पूर्णिया. भीषण ठंड को देखते हुए सामाजिक संगठन सहयोग की तरफ से जरूरतमंद लोगों के बीच जहां गर्म कपड़े बांटे जा रहे हैं तो वही ठंड से बचाव के लिए जागरूकता अभियान भी चला रहे हैं. ठंड से कैसे बचाव हो और खान-पान कैसा हो इसके बारे भी जानकारी साझा कर रहे हैं. सहयोग के अध्यक्ष डॉक्टर अजीत कुमार ने बताया कि इस भीषण ठंड में लोगों के लिए बचाव ही सबसे बेहतर तरीका है. ठंड से बचने के लिए गर्म और कई लेयर वाले कपड़े पहनने के लिए सलाह दी जा रही है. नियमित जांच से गठिया रोग जैसी सर्दियों से संबंधित विशेष चिंताओं का समाधान किया जा सकता है. उन्होंने कहा कि नियमित देखभाल, वरिष्ठ नागरिकों को सुरक्षित और आरामदायक सर्दियों का आनंद लेने में मदद करती है. घर मे ही हल्का व्यायाम करने की जरूरत है. ठंडी हवा से बचें, साथ ही घर में पर्याप्त वेंटिलेशन रखें, क्योंकि यह उपाय शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं. आंवला खायें ताकि इम्यूनिटी मजबूत हो उन्होने कहा कि गर्म पेय में अदरक वाली चाय, हल्दी वाला दूध, सूप, ग्रीन टी, लेमन टी पी सकते हैं.पोषक तत्व में हल्दी, गुड़, अदरक, लहसुन, मेथी, तिल और मूंगफली का सेवन करना चाहिए. जबकि विटामिन सी के तहत संतरा, नींबू, आंवला खाएं ताकि इम्यूनिटी मजबूत हो.शारीरिक गतिविधियां और देखभाल बहुत जरूरी है.मौसमी खाद्य पदार्थों से लोग अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं. सर्दियों में अक्सर सर्दी-जुकाम और फ्लू की समस्या बढ़ जाती है. पारंपरिक सुपरफूड्स से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें. कम पानी पीना शरीर के लिए हानि डॉक्टर अजित ने बताया की ठंड के समय लोग बहुत कम पानी पीते हैं जो शरीर के लिए हानि है. ठंड में लोगों को हल्का सुसुम गर्म पानी पीना चाहिए. यदि गर्म पानी के साथ अदरक, तुलसी या अजवाइन के साथ पिये तो इससे हाइड्रेटेड रहते हैं और पाचन में सुधार होता है. ठंड से बचाव के लिए ऐसे कई उपाय है जो लोगों को करना चाहिए. उन्होंने इस भीषण ठंड में बच्चे व बुजुर्गों को घर से बाहर नहीं निकलने की अपील की है.
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