Parenting Tips: क्या आप जानते हैं कि बच्चों की बुद्धिमानी और खुशियां सिर्फ उनकी पढ़ाई या खेल-कूद पर निर्भर नहीं करती? अक्सर छोटी-छोटी आदतें ही उनके दिमाग और मेंटल हेल्थ पर बड़ा असर डालती हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा न केवल समझदार बने बल्कि खुश और कॉन्फिडेंट भी रहे, तो उसके सोने से पहले के मिनटों को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें. आज हम आपको एक बेहद आसान और सिर्फ 3 मिनट का रूटीन बताएंगे, जिसे अपनाने से आपके बच्चे के मूड, थिंकिंग कैपेसिटी और खुशियों में चौंकाने वाला बदलाव आ सकता है. चलिए जानते हैं यह छोटा लेकिन बेहद असरदार रूटीन.
दिनभर की बातें शेयर करना
एक्सपर्ट्स के अनुसार सोने से पहले बच्चे से सिर्फ 3 मिनट निकालकर दिनभर की छोटी-छोटी बातें शेयर करना काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि बच्चे दिनभर स्कूल, खेल या दोस्तों के साथ हुई बातों को अपने अंदर ही दबा लेते हैं. ऐसे में पैरेंट्स के साथ सोने से पहले बिताया गया यह समय उन्हें खुलकर अपने इमोशंस को आपके सामने रखने का मौका देता है. आपकी यह आदत बच्चों के इमोशनल डेवलपमेंट में मदद करती है और उन्हें कॉन्फिडेंट बनाती है.
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थैंक्स और पॉजिटिव बातें कहना
3 मिनट के इस छोटे से समय में बच्चे से यह पूछना कि आज दिन में उसने कौन सी अच्छी चीज की या किस बात से वह खुश है, उसमें पॉजिटिव थिंकिंग डेवलप करने में मदद करता है. इसके साथ ही बच्चे खुद को और अपने आसपास की चीजों को लेकर थैंकफुल भी महसूस करने लगते हैं. जब बच्चे सोने से पहले आपसे इस तरह की पॉजिटिव बातें सुनते और कहते हैं, तो बच्चे का दिमाग शांति और संतोष की स्थिति में आ जाता है, ऐसा होने से उन्हें नींद भी गहरी और आरामदायक आती है.
हल्की स्ट्रेचिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज
अगर आप चाहें तो इस 3 मिनट में बच्चे के साथ हल्की स्ट्रेचिंग या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. यह आदत न केवल बच्चे की फिजिकल हेल्थ के लिए अच्छी है, बल्कि उनके दिमाग को भी शांत करती है. जब बच्चे के दिमाग में स्ट्रेस नहीं होता है तो उनका दिमाग शांत हो जाता है. ऐसा होने की वजह से उनमें सीखने की कैपेसिटी बेहतर होती है और क्रिएटिविटी भी बढ़ जाती है.
रेगुलर बेसिस पर अपनाएं यह आदत
एक्सपर्ट्स के अनुसार सबसे जरूरी बात यह है कि इस आदत को डेली बेसिस पर अपनाना शुरू कर दें. शुरुआत में बच्चे शायद थोड़ी जल्दी बोर हो जाएं या समय नहीं देना चाहें, लेकिन धीरे-धीरे यह उनके लिए एक खुशियों भरा और उनमें उत्साह जगाने वाला रूटीन बन जाएगा. रेगुलर बेसिस पर अपनाए गए यह आदत उन्हें न केवल स्मार्ट बनाती है, बल्कि उनके मनोबल और इमोशनल इंटेलिजेंस को भी स्ट्रॉन्ग करती है.
