पटना: जैसे-जैसे हमारी लाइफस्टाइल बदल रही है, ठीक वैसे ही हम खुद को नजरअंदाज करते जा रहे हैं. ऐसे में जरूरी है खुद का ख्याल रखना. हमारे लाइफस्टाइल ने हमें मॉडर्न तो बना दिया है, पर स्ट्रेस काफी बढ़ा गया है. हर काम में हमें जल्दी रहती है जिसकी वजह से हम काम या तो प्रेशर में करते हैं या फिर टेंशन में करते हैं. ऐसे में लोगों ने खुद को रिलैक्स करने का नया तरीका ढूंढ निकाला है.
वैसे तो यह तरीका सदियों पुरानी है लेकिन, आज के मॉडर्न लाइफस्टाइल के लिए काफी सूटेबल भी है. हम बात कर रहे हैं योग की, रोजाना एक घंटा योग करने से स्ट्रेस तो कम होता ही है ऐसा करने से आप खुद को काफी एनर्जेटिक भी महसूस करते हैं. योगा के अलावा शहर में कई आयुर्वेदिक मसाज या यू कहें कि ट्रीटमेंट सेंटर खुल गये है जहां आयुर्वेदिक तेल का यूज कर आपको रिलैक्स फिल कराया जाता है. शहर में कई योग सेंटर भी खुल गये हैं जहां शहर के लोग रोजाना योगाभ्यास के अलावा कई तरह के एक्सरसाइज भी करते हैं ताकि उनका मन शांत रहे और स्ट्रेस से बचा जा सके.
मेडिटेशन से मन होता है शांत
आज के दौर में हम सभी का दुहरा व्यक्तित्व है. आप घर में हाउसवाइफ हैं तो बाहर वर्किंग. ऐसे में खुद फिट रखने का जरिया है योगा और मेडिटेशन. योगीस ऑफ ईस्ट के ट्रेनर शशि बताते हैं कि हमारा दिमाग काफी कुछ सोचता रहता है ऐसे में कई बार हम स्ट्रेस में आ जाते हैं यही वजह कि मेडिटेशन का 40 मिनट आपको दुनिया से कट कर खुद के बारे में जानने का मौका देता है, जिसमें आपकी बॉडी के साथ माइंड भी काफी रिलैक्स फिल करता है. स्ट्रेस की वजह से हॉर्मोनल डिसबैलेंस होता है, जिसका असर हमारे एंडोक्राइन सिस्टम पर पड़ता है. हॉर्मोन को बैलेंस करने का तरीका योग से मिलता है.
योग का बेस्ट टाइम सुबह 3:30 से होता है, जिसे ब्रह्म मुहूर्त कहते हैं यह वह समय होता है जब सूर्य उदय नहीं होता. इस वक्त आपका मन शांत होता है जिसकी वजह से ध्यान या मेडिटेशन करने में आसानी होती है. इस दौरान आप स्पाइन से जुड़ी कई एक्सरसाइज
कर सकते है. खासकर भुजंगआसन, धनुरासन, सलभआसन बैक व स्पाइन के लिए बेहद जरूरी है. इसके साथ प्राणायाम, कपाल भारती, अनुलोम-विलोम, काफी कारगर होता है. सुबह 15-20 मिनट का मेडिटेशन या ध्यान आपको दिनभर एनर्जी और काम करने की क्षमता को बढ़ाता है. योग करने से सिर्फ आपका शरीर ही नहीं, बल्कि मन भी दुरुस्त रहता है.
आयुर्वेदिक हर्बल ऑयल से मिलेगी ताजगी
योगा के अलावा शहर में आजकल आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट सेंटर या मसाज सेंटर भी काफी खुल गये हैं. इन आयुर्वेदिक सेंटर में आयुर्वेदिक हर्बल ऑयल का यूज कर न केवल आपके बॉडी को सिर्फ रिलैक्स फील कराया जाता है, बल्कि इससे आपके स्ट्रेस को भी काफी हद तक कम हो जाते हैं. आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट के तहत आप वेट लॉस, बॉडी स्क्रब और मसाज, के अलावा हर्बल ऑयल के मसाज से आपको काफी आराम भी महसूस होता है. इन सबमें अभ्यांगम और शिरोधारा स्ट्रेस के लिए काफी कारगर है. इन दोनों में हर्बल आयल का यूज कर आपके माइंड को रिलेक्स करने में काफी मददगार साबित होता है. ज्यादातर हर्बल सेंटर में लोग अपना ट्रीटमेंट वहां मौजूद डॉक्टर की सलाह पर ही कराते हैं. जिसमें सेशन बताये जाते हैं. इन सेंटर में हेड मसाज, शोल्डर मसाज, नेक मसाज, बैक मसाज, फूट मसाज के अलावा फेस व फूल बॉडी मसाज आदि शामिल है. इन सभी मसाज का टाइमिंग 20 से 30 मिनट तक का होता है.
