सर्दी के मौसम में खान-पान का रखे विशेष ख्याल, स्वास्थ्य के लिए रहेगा लाभकारी : डॉ नरोत्तम कुमार सिंह

गिद्धौर. ठंड के मौसम में स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहना बेहद जरूरी है, विशेषकर खान-पान में सावधानी बरतना शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होता है. उक्त बातें दिग्विजय सिंह सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र के प्रभारी चिकित्सा पदाधिकारी डॉ नरोत्तम कुमार सिंह ने कही. उन्होंने बताया कि सर्दियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने के लिए पौष्टिक व गरम तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. इस मौसम में मेथी, पालक, अजवाइन, अदरक, गुड़ आदि का नियमित सेवन ठंड से बचाव में सहायक होता है. डॉ. सिंह ने बताया कि सर्दियों में मेथी, पालक, अजवाइन, अदरक, ज्वार, बाजरा, गाजर, पपीता, धनिया, अंजीर और चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. वहीं गुड़ के लड्डू, मेथी के लड्डू, बथुआ का साग, चना का साग, दूध का संतुलित मात्रा में सेवन, अजवाइन और अलसी का नियमित प्रयोग शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है. सर्दी के मौसम में अपनाने योग्य सावधानियों पर प्रकाश डालते हुए उन्होंने कहा कि अभ्यंग यानी तेल से मालिश करना लाभकारी होता है. इसके साथ ही प्रतिदिन नाभि में तेल लगाना, ताजा और गरम भोजन करना चाहिए. बासी व ठंडे खाद्य पदार्थों से परहेज जरूरी है. फ्रिज में रखे खाद्य पदार्थों को ठंड के मौसम में अच्छी तरह गरम कर ही सेवन करना चाहिए. डॉ सिंह ने कहा कि यदि लोग इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें, तो सर्दी के मौसम में स्वयं को स्वस्थ रख सकते हैं और मौसमी बीमारियों से बचाव संभव है.