बरखा बिष्ट टेलीविजन के उन चुनिंदा चेहरों में से एक हैं, जो हमेशा ही अपनी परफेक्ट फिगर के लिए जानी जाती हैं. बरखा मां भी हैं, लेकिन वह आज भी उतनी ही फिट नजर आती हैं. वह कहती हैं कि खुद को फिट बनाये रखना उनकी प्राथमिकता है, न कि स्लिम-ट्रिम दिखना. एक नजर उनके एक्सरसाइजऔर डायट पर.
अमूमन मैं जिम में हर दिन 45 मिनट (सुबह साढ़े छह बजे) एक्सरसाइज करती हूं. अगर शूटिंग की जल्दीबाज़ी नहीं, तो 2 घंटे का टाइम भी देती हूं, जिसमें कॉम्बैट ट्रेनिंग, मार्शल आर्ट, किक बॉक्सिंग, डांस, वाकिंग आदि करती हूं. डांस मुझे सबसे ज़्यादा पसंद है. इससे अच्छा मेरे लिए कौन-सा वर्कआउट हो सकता है. जम कर डांस करती हूं जब तक पसीना न आ जाये. बॉडी वार्मअप के लिए यह बढ़िया है. मुझे एनर्जी से भरपूर वर्कआउट बहुत पसंद है. यही वजह है कि मैं योग नहीं करती. योग बहुत बोरिंग लगता है. यह मानती हूं कि योग मन को शांत और संयमित बनाता है. फिर भी… शायद मैं बुढ़ापे में इसे करूं!
मुझे किक बॉक्सिंग बहुत पसंद है. जुम्बा भी करती हूं. जिम में वेट लिफ्टिंग और कार्डियो पर मेरा फोकस होता है. अक्सर लोग कहते हैं कि लड़कियों को वेट लिफ्टिंग नहीं करनी चाहिए वरना लड़कों जैसे उनके भी मसल्स बन जायेंगे, जो सिर्फ एक मिथ है. जबकि लड़के और लड़कियों की बॉडी टाइप बिलकुल अलग-अलग होती है, इसलिए ऐसा संभव ही नहीं. कुछ यह मानते हैं कि वर्कआउट को आगे छोड़ देने से वजन बढ़ जायेगा, जो बेकार की बात है. सच है कि आप संतुलित आहार लेते रहें, तो वजन बिल्कुल नहीं बढ़ेगा.
डायट प्लान
सही मात्रा में और सही समय पर खाना आपकी बॉडी के लिए जादू-सा काम कर सकता है. सुबह पहले मैं गरम पानी में नीबू और शहद डालकर पीती हूं. इससे बॉडी की सारी टॉक्सिन निकल जाती है. वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक लेती हूं. नाश्ते में दूध के साथ कॉर्नफ़्लेक्स और फ्रूट्स खाती हूं. कभी उपमा तो कभी मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ एग व्हाइट से बना ऑमलेट लेती हूं. लंच हैवी लेती हूं. इसमें दाल, दो रोटी, चिकन, सब्ज़ियां और दही. शाम के नाश्ते में प्रोटीन बार और फ्रूट. शाम को सलाद या आंवले का जूस.
अगर भूख ज़्यादा हो तो ऑमलेट-ब्रेड ले लेती हूं. डिनर में दाल के साथ भुनी हुई मछली या चिकन पसंद है, मगर बहुत कम मात्रा में. डिनर जितना हल्का और कम कार्ब्सवाला हो, उतना ही अच्छा है. मैं चीज़ की बहुत शौकीन हूं, इसलिए 10 या 15 दिनों में मैं चीज़ सैंडविच, चीज़ पुलाव, चीज़ पास्ता का लुफ्त उठाती रहती हूं. चीज़ पुलाव खाते हुए वेट की चिंता नहीं करती. हर बाइट को पूरा एन्जॉय करती हूं.
आइडियल फिगर : इंडस्ट्री में कई साइज जीरो गर्ल्स हैं, पर सबसे अच्छी दीपिका पादुकोण की नजर आती हैं. वाकई उनके एब और कट्स शानदार हैं.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
फिटनेस टिप्स
मेरा ऐसा कुछ खास सेक्रेट नहीं है. बस एक ही बात
कहना चाहूंगी कि इट हेल्दी एंड वर्कआउट रेगुलरली. फिट रहना कोई मुश्किल काम नहीं. पर ज्यादातर लोग
शुरुआत करके रह जाते हैं, कंटीन्यू नहीं रहते. बाद में
सोचते हैं कि डायटिंग ही सही और आसान तरीका
है, जो गलत है.
