फर्टिलिटी बढ़ाते हैं ये आहार

लोग कहते हैं कि प्रेग्नेंसी में सही खान-पान का ध्यान रखना चाहिए. मगर यह आहार कैसा हो? कई चीजें महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाती हैं, जैसे- केला में पोटैशियम और विटामिन बी6 की प्रचुर मात्रा महिलाओं में फर्टिलिटी की दर सुधारता है.

यह शुक्राणु और अंडे की गुणवत्ता में सुधार कर प्रजनन हार्मोन को विनियमित कर ऐसा करता है. वहीं प्रोटीन और आयरन से युक्त फलियां महिलाओं में प्रजनन की क्षमता को विकसित करती हैं

आयरन की कमी की वजह से अंडे पूरी तरह से विकसित नहीं हो पाते हैं. यही वजह है कि इस दौरान चिकित्सक सप्लीमेंट के तौर पर आयरन की गोली खाने की सलाह देते हैं. हरी सब्जियों में पर्याप्त फोलेट के साथ-साथ विटामिन बी, जबकि भुने हुए आलू विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं.