Periods Care Tips: महिलाएं अक्सर अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद का ख्याल नहीं रख पाती हैं. जिसके कारण उनका डेली रूटीन खराब हो जाता है. ध्यान रखने से याद आता है, पीरियड्स. इस समय महिलाएं अपने साफ-सफाई और खान-पान का ख्याल अच्छे से नहीं रख पाती हैं, क्योंकि इस समय महिलाएं काफी दर्द और तकलीफ से गुजरती हैं. इस दौरान उनमें मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और तनाव देखा जाता है. अगर महिलाएं इस समय अपने ऊपर अच्छे से ध्यान नहीं देंगी तो इससे उनको कई परेशानियां हो सकती हैं, जैसे ब्लोटिंग, पेट दर्द, पीठ दर्द और कब्ज. ऐसे में आज हम आपके लिए पीरियड्स से जुड़ी कुछ खास टिप्स लेकर आए है, जो महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होंगी. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. (How to take care a girl on her periods)
अच्छा खाना खाएं (Eat Healthy During Periods)
पीरियड्स के समय आपको आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर भोजन करना चाहिए. जैसे- फल, हरी पत्तेदार सब्जी, नट्स और दूध. इसके साथ आपको चाय, कॉफी और ज्यादा नमक-चीनी से दूर रहना चाहिए.
शरीर को हाइड्रेट रखें (Hydrate Your Body During Periods)
पीरियड्स के दौरान आपको खूब पानी पीना चाहिए. इस समय आपके लिए नारियल पानी, नींबू पानी और ग्रीन टी बहुत मददगार साबित हो सकते हैं. इसके अलावा इसके सेवन से पीरियड्स में हो रहे पेट दर्द की समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं.
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आराम और अच्छी नींद लें (Good Sleep During Periods)
अगर आप अच्छी नींद लेगी तो इससे आपका बॉडी भी अच्छे से काम करेगा. पीरियड्स के समय आराम और नींद बहुत जरूरी होता है. इससे आपका चिड़चिड़ाना भी कम होता है.
हॉट बैग का इस्तेमाल (Use Hot Bag During Periods)
पीरियड्स के समय पेट, पीठ और पैर के दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी की थैली इस्तेमाल कर सकती हैं. इससे हम जल्द ही आराम और हल्का महसूस करेंगी. इसके अलावा, इससे आपका मन और दिमाग दोनों शांत रहेगा.
ज्यादा बाहर का खाना नहीं खाएं (Avoid Unhealthy Foods During Periods)
हां, पीरियड्स आने पर बहुत सी महिलाओं को कुछ ऐसा खाना पसंद होता है, जिससे उनका मन खुश हो जाएं. लेकिन, बाहर का खाना आपके तकलीफ को और बढ़ा सकती हैं. इसके लिए आप इस दौरान घर में बना हेल्दी खाना ही खाएं.
अपनी रुचि के हिसाब से काम करें (Self Care During Periods)
पीरियड्स के हार्मोनल बदलाव के कारण मूड स्विंग में उतार-चढ़ाव होते रहता है. इसके लिए आप अपनी पसंद का म्यूजिक, किताब या मूवी देखने में ध्यान दे सकती हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
