Ways To Reduce Stress: दिनभर की थकान और टेंशन से हैं परेशान? तो अपने जीवन में शामिल करें ये खास आदतें और पाएं छुटकारा

Ways To Reduce Stress: आजकल की तेज रफ्तार और भागदौड़ वाली जिंदगी में तनाव और स्ट्रेस एक आम समस्या बन चुका है. परिवार की जिम्मेदारियां, पढ़ाई का दबाव हो या ऑफिस के टारगेट्स हर जगह स्ट्रेस मौजूद है. आज हम एक डिजिटल वर्ल्ड में जी रहे हैं जहां एक तरफ हमें दुनिया भर की सुविधाएं मिली हैं तो वही दूसरी ओर थकान, नींद की कमी और ओवरथिंकिंग ने हमें जकड़ रखा है. ज्यादा स्क्रीन टाइम और नेचर से दूरी हमारे मन और शरीर को और भी थका देता है. ऐसे में आज हम बताएंगे कुछ आसान से तरीके जिन्हें अपनी आदतों में शामिल करके आप तनाव मुक्त हो सकते हैं. 

तनाव दूर करने के कुछ आसान तरीके

योगा और एक्सरसाइज

रोजाना योगा और एक्सरसाइज करने से न केवल हमारा शरीर हेल्दी रहता है बल्कि यह हमारे मेंटल हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. योगा भी एक तरह का मेडिटेशन है जिससे आपका मन शांत और स्थिर होता है. रोजाना यह प्रैक्टिस करने से आपके सारे बेकार के थॉ्टस दूर होते हैं और तनाव कम होता है.

नींद पूरी करें

रात की नींद पूरी करने से ही हम दिनभर फ्रेश और एक्टिव फिल करते हैं. लेकिन आज के दिनों में नींद पूरी करना एक बड़ा टास्क हो गया है. जब हमारी निंद पूरी नहीं होती तो हम दिनभर थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, ऐसे में जरूरी है की रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें जिससे हम अपने बाकी के कामों को बेहतर ढंग से कर पाएं.

डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन

जब मन बहुत ही ज्यादा परेशान हो और एक साथ कई सारी बातें आपके दिमाग में चल रही हो तो लंबी गहरी सांस लें. जिस भी जगह बैठे हो वहां 5 से 6 मिनट के लिए आंखे बंद कर लंबी सांसे लें. इसी के साथ 10 से 15 मिनट तक रोजाना मेडिटेशन करने से भी कई सारे फायदे मिलते हैं.

दोस्तो से बातें शेयर करें

जब मन बहुत ही भारी हो और आप बहुत ज्यादा परेशान हो तो अपनी बातों को खास और करीबी दोस्तों से शेयर करें. इससे आपका मन हल्का होगा और आपका तनाव दूर होगा. कई बार मन में रखी बातें भी आपको बहुत ज्यादा तनाव देता है. ऐसे में जरूरी है की आप भरोसेमंद दोस्त या परिवार के किसी सद्स्य से अपनी बाते कहें.

स्क्रीन टाइम कम करें

ज्यादातर लोग अपने मन को भटकाने के लिए घंटो तक इंस्टा और फेसबुक रिल्स स्क्रोल करते रहते हैं जो उन्हें और भी तनाव देता है. सोशल मीडिया पर दूसरों की चिल लाइफ देखकर हम अपनी जिंदगी से शिकायते करने लगते हैं और तनाव बढ़ता ही जाता है. ऐसे में जरूरी है की हम एक टाइम लिमिट सेट करें और रोजाना उस समय के बाद मोबाइल से दूरी बनाएं. साथ ही जो वक्त हम मोबाइल में लगाते हैं उसे किताबें पढ़ने में बिताएं तो ज्यादा फायदा मिलेगा.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.