जापानियों के लंबी उम्र का क्या है राज? जरूर करें डेली रूटीन में शामिल, मिलेंगे 7 जबरदस्त फायदे

Morning Drinking Water Benefits: सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना. यह सुनने में जितना साधारण लगता है, इसका असर उतना ही जबरदस्त होता है. आयुर्वेद से लेकर आधुनिक विज्ञान तक, हर स्वास्थ्य पद्धति सुबह खाली पेट पानी पीने को सेहत के लिए बेहद लाभकारी मानती है. यह आदत न केवल आपकी दिनचर्या को ताजगी देती है, बल्कि कई बीमारियों से बचाव में भी मददगार है.

क्यों जरूरी है सुबह खाली पेट पानी पीना?

रातभर सोने के दौरान शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. सुबह उठकर पानी पीने से यह डिहाइड्रेशन दूर होता है और शरीर की सारी प्रक्रियाएं सुचारू रूप से शुरू होती हैं. इसके अलावा, यह शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन सुधारने और त्वचा निखारने में मदद करता है.

जापानी लोग सुबह उठकर पीते हैं 4 से 5 गिलास पानी

मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो जापानियों की लंबी उम्र का राज उनकी लाइफ स्टाइल में छिपा है. रिपोर्ट में दावा किया गया है कि उनकी औसत उम्र करीब 84 साल होती है, जो उन्हें दुनिया में उन्हें सबसे लंबे वक्त तक जीने वाले लोगों में शामिल करता है. सुबह उठते ही पानी पीना उनकी आदतों में शुमार है, जिसे मजबूत इम्युनिटी और लंबी उम्र का अहम कारण माना जाता है. जापान में लोग सुबह जागते ही बिना कुछ खाए 4 से 5 गिलास सामान्य तापमान वाला पानी पीते हैं, जो शरीर को भीतर से साफ करने में मदद करता है और दिनभर एक्टिव बनाए रखता है.

सुबह पानी पीने के 7 जबरदस्त फायदे

1. डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार
   सुबह-सुबह पानी पीने से शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं. यह लिवर को एक्टिव करता है और शरीर को अंदर से साफ करता है.
2. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
   खाली पेट गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है.
3. पाचन क्रिया को सुधारता है
   पानी पेट को साफ करता है और भोजन पचाने में मदद करता है. कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं में आराम मिलता है.
4. त्वचा को बनाता है ग्लोइंग
   जब शरीर हाइड्रेट रहता है, तो उसका असर सीधे चेहरे पर दिखता है. सुबह पानी पीना त्वचा को चमकदार और हेल्दी बनाता है.
5. मस्तिष्क को करता है सक्रिय
   सुबह पानी पीने से दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है, जिससे आप दिनभर एक्टिव और फोकस्ड रहते हैं.
6. दिल और किडनी के लिए लाभकारी
   सुबह उठने के साथ पानी पीना ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में भी सहायक है. साथ ही साथ इस आदत से किडनी को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
7. प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) को मजबूत बनाता है
   पानी शरीर में मौजूद हर सेल को हाइड्रेट करके संक्रमणों से लड़ने की ताकत देता है.

कैसे पीएं पानी सुबह-सुबह?

• सुबह उठते ही बिना ब्रश किए कम से कम 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं.
• चाहें तो उसमें नींबू का रस या शहद भी मिला सकते हैं, यह डिटॉक्सिफिकेशन को और बढ़ाता है.
• सादे पानी से शुरुआत करना बेहतर होता है, फिर धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं.

ध्यान रखने योग्य बातें

• बहुत ज्यादा ठंडा या बहुत गर्म पानी न पिएं.
• एक साथ बहुत ज्यादा पानी न पीएं, धीरे-धीरे पिएं.
• यदि कोई मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.