Hair Care Tips: थायराइड और स्ट्रेस कहीं बन न जाए गंजेपन का कारण! ये टिप्स बचाएंगे आपके बालों की खूबसूरती

Hair Care Tips: आजकल बाल झड़ने की समस्या बहुत आम हो गई है. अगर यह लंबे समय तक जारी रहे तो कॉन्फिडेंस भी कम होने लगता है. बाल झड़ने की कई वजहें हो सकती हैं, लेकिन थायराइड और स्ट्रेस दो सबसे बड़ी वजहें मानी जाती हैं. थायराइड की समस्या में हार्मोन्स का बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं. वहीं, स्ट्रेस यानी तनाव भी शरीर में ऐसे बदलाव करता है, जिससे हेयर फॉल बढ़ जाता है. अगर आप भी इस समय इन प्रॉब्लम्स की वजह से हेयर फॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो आज की यह आर्टिकल आपके लिए ही है. आज हम आपको इन समस्याओं की वजह से होने वाले हेयर फॉल से बचने के कुछ उपाय बता रहे हैं. चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.

थायराइड से जुड़ी समस्या में बाल क्यों झड़ते हैं?

थायराइड ग्लैंड हमारे शरीर के कई फंक्शन्स को कंट्रोल करता है. ऐसे में जब इसका बैलेंस बिगड़ता है, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म और हार्मोन लेवल भी बिगड़ जाता है. जब ऐसा होता है तो इसका सीधा असर बालों की जड़ों पर पड़ता है. बाल कमजोर हो जाते हैं और धीरे-धीरे उनका गिरना शुरू हो जाता है.

स्ट्रेस का असर बालों पर

जब हम लगातार स्ट्रेस में रहते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल नाम का हार्मोन बढ़ने लगता है. यह बालों के नेचुरल ग्रोथ साइकिल को अफेक्ट करता है और समय से पहले बाल झड़ने लगते हैं. स्ट्रेस से स्कैल्प की ब्लड सर्कुलेशन भी कम हो जाती है, जिससे जड़ें कमजोर पड़ जाती हैं.

डायट पर दें खास ध्यान

थायराइड और स्ट्रेस की वजह से झड़ते बालों को रोकने के लिए सबसे जरूरी है कि डायट पर ध्यान दिया जाए. बता दें थायराइड मरीजों को आयोडीन, जिंक और सेलेनियम से भरपूर भोजन करना चाहिए. वहीं, स्ट्रेस से बचने के लिए डाइट में ग्रीन वेजिटेबल्स, ड्राय फ्रूट्स और सीड्स शामिल करें. इसके अलावा प्रोटीन जैसे दाल, अंडा और पनीर का सेवन जरूर करें क्योंकि यह बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं.

सही हेयर केयर रूटीन अपनाएं

बालों को हफ्ते में कम से कम दो बार नारियल, बादाम या आंवला तेल से मसाज करें. इसके अलावा माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें और ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट्स से बचें. अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपके बाल झड़े तो ऐसे में बालों को बहुत ज्यादा बांधकर न रखें, इससे हेयर फॉल बढ़ सकता है.

स्ट्रेस कम करने की आदतें अपनाएं

बालों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि स्ट्रेस को कंट्रोल किया जाए. डेली बेसिस पर 10 से 15 मिनट योगा और मेडिटेशन जरूर करें. इसके अलावा पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद पूरी न होने पर भी स्ट्रेस बढ़ता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें फेवरेट एक्टिविटीज जैसे म्यूजिक सुनना, किताबें पढ़ना या वॉक करना स्ट्रेस कम करने में मदद करते हैं.

हेल्थ चेकअप कराएं

अगर बहुत ज्यादा बाल झड़ रहे हैं और लंबे समय तक यह समस्या बनी हुई है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें. थायराइड लेवल की जांच करवाएं और अगर जरूरत हो तो सही दवाइयों का सेवन करें.