Exercises to Increase Height : अगर आप भी होना चाहते है लंबे तो करें यह एक्सरसाइज, मिलेगा जबरदस्त फायदा

Exercises to Increase Height : हाइट बढ़ाना कोई आम बात नहीं है.यहां कुछ एक्सरसाइज हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं.

Exercises to Increase Height : क्या आप अपनी हाइट से परेशान हैं? क्या आप चाहते हैं कि आपकी हाइट बढ़े और आप अधिक आत्मविश्वासी महसूस करें? तो आपको नियमित रूप से कुछ खास एक्सरसाइज करनी चाहिए. ये एक्सरसाइज न केवल आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद करेंगी. बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत बनाएंगी.आइये जानते है कैसे इन एक्सरसाइज काे करके आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हो.

• हैंगिंग एक्सरसाइज : यह एक्सरसाइज खासकर आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूत करती है. एक पुल-अप बार से लटककर अपने शरीर को सीधा रखें और इसे 10 से 15 बार रिपीट करें. यह वेट लॉस के लिए भी फायदेमंद है.
• पेल्विक टिल्ट : यह एक्सरसाइज कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है. इसके लिए जमीन पर लेटकर घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं. रोजाना इसे 10 मिनट तक करें जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी और शरीर लंबा दिखेगा.
• कैट-काउ स्ट्रेच : यह एक्सरसाइज रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाती है. इसके लिए घुटनों और हाथों के बल बैठकर अपनी पीठ को आगे और पीछे मोड़ें. इसे 10 से 15 बार दोहराएं. इससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी और हाइट बढ़ेगी.
• कोब्रा पोज : इस एक्सरसाइज से हाइट बढ़ने के साथ-साथ शरीर की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है. इसके लिए पेट के बल लेटकर अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें और शरीर को ऊपर की ओर खींचें. इसे 10 से 15 बार करें.
• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज : शरीर को लचीला और मजबूत बनाने के लिए स्ट्रेचिंग बेहद प्रभावी है. इसमें अपने शरीर के विभिन्न अंगों को खींचकर मांसपेशियों को मजबूत बनाएं. इसे 10 से 15 बार दोहराएं जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी और आप लंबा दिखेंगे.

इनपुट : शभ्रा लक्ष्मी