Fruits For Glowing Skin: आजकल हर कोई चाहता है कि उनकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग दिखे. आज लोग कई तरह के महंगे फेशियल और केमिकल ट्रीटमेंट करवाते हैं जिससे उनकी स्किन पर एंटी एजींग इफेक्ट और भरपूर निखार आए. लेकिन इतनी मशक्कत के बाद भी कुछ खास असर नहीं दिखता बल्कि इनका ज्यादा इस्तेमाल करने पर हमारी स्किन डैमेज होती है. दरअसल असली निखार तो अंदर से आती है जिसके लिए आपका खुश रहना और सही डाइट फॉलो करना जरूरी है, हमारे खान पान से हमारे स्किन हेल्थ पर बहुत फर्क पड़ता है. ऐसे में क्या आप जानते हैं चमकदार और निखरी त्वचा पाने में फलों का बहुत बड़ा हाथ होता है, इनमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्किन को अंदर से हेल्दी बनाकर ब्राइट और फ्रेश लुक देता है. आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ फलों के बारे में जिसे खाकर आपकी सेहत के साथ स्किन की हेल्थ भी अच्छी होगी.
संतरा
संतरे को विटामिन C, कैल्शियम और सिट्रिक एसिड का मेजर सोर्स माना जाता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व कोलेजन बनाने में मदद करता है और स्किन को अंदर से साफ कर सारे टॉक्सिंस को बाहर निकालता है. इसे रोजाना खाकर भी आपको खूब फायदे मिलेंगे. साथ ही अगर आप चाहे तो इसका जूस बनाकर पी सकते है. इससे आपकी स्किन ब्राइट और फ्रेश दिखेगी.
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अनार
अनार में एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन K और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे रोजाना खाने से ब्लड प्यूरीफाई होता है जिससे स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है. साथ ही यह डेड स्किन सेल्स को रिपेयर कर चेहरे को पिंकिश लुक देता है.
पपीता
पपीते में विटामिन A और विटानिम C भऱपूप मात्रा में पाया जाता है. इसे खाने से डैमेज्ड और डेड स्किन सेल्स को हटाकर स्किन को क्लीन रखने में मदद करता है. इसे खाने से चेहरे के दाग धब्बे और पिगमेंटेशन कम करता है.
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सेब
एप्पल या सेब में कई तरह के विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स पाया जाते हैं. इसे खाने से हमारी स्किन हाईड्रेटेड रहती है और चेहरे से रिंकल्स भी दूर होते हैं. साथ ही यह स्किन को नैचुरल ग्लो देने का भी काम करता है.
अंगूर
अंगूर खाने से हमारी स्किन को स्कीन डैमेज और पिगमेंटेशन से बचाया जा सकता है. इसमें मौजूद विटामिन E और विटामिन C चेहरे को मॉइसचराइज कर स्किन को हेल्दी और यंग बनाता है.
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केला
केले में मौजूद विटामिन्स और पोटैशियम स्किन की ड्राइनेस को कम कर इसे नमी देने का काम करता है. साथ ही यह स्किन टोन को सुधारने में भी मददगार साबित हो सकता है. इसे अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.
एवोकाडो
एवोकाडो में कई तरह के मिनरल्स पाए जाते है जिसके रेगुलर सेवन से हमारे स्किन को कई फायदे मिलते हैं. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड चेहरे से दाग धब्बे और मुहांसो को दूर करने का काम करते हैं. यह स्किन को अंदर से रिपेयर करता है और स्किन को ब्राइट और क्लीयर बनाता है.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
