हीट स्ट्रोक से ऐसे करें बचाव

भारत के ज्यादातर हिस्सों में पारा 40 डिग्री के पार चला गया है. ऐसे में हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. इसमें बुजुर्ग और बच्चे आसानी से चपेट में आ सकते हैं. बचाव के लिए डॉक्टर जरूरी एहतियात बरतने पर जोर दे रहे हैं. बहुत जरूरी न हो, तो दोपहर में सीधे धूप में निकलने से बचें.

पर्याप्त मात्रा में लिक्विड डायट लें. धूप में बाहर जा रहे हैं, तो छाता और धूपवाले चश्मे का प्रयोग करें. एसी से तुरंत धूप में और धूप से तुरंत एसी में न जाएं. इन दिनों जहां तक हो सके बाहर तेल-मसालेवाली चीजें न खाएं. उच्च तापमान में लंबे वक्त तक रहने और डिहाइड्रेशन की वजह से हीट स्ट्रोक हो सकता है, जिससे शरीर का टेंपरेचर कंट्रोल सिस्टम बिगड़ जाता है.