वह एक्टर्स के लिए भी फिटनेस गुरु हैं. तभी तो सेलिब्रेटीज उनसे फिटनेस टिप्स मांगते हैं. वह इंडस्ट्री में ‘खिलाड़ी’ से लेकर ‘फाइटिंग मशीन’ कहलाते हैं. वह हैं ‘सीधे-सादे’ स्टार अक्षय कुमार. इस इमेज को कैसे बरकरार रखना है, वे बखूबी जानते
हैं. उन्हीं से जानते हैं हेल्दी लाइफ जीने के कुछ खास टिप्स.
मैं एक अच्छा वर्कआउट रूटीन, हेल्दी डायट और हेल्दी लाइफ स्टाइल मेंटेन करता हूं. मैं स्ट्रॉन्गली मानता हूं कि ‘‘अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइस मेक्स यू हेल्दी एंड वाइज.’’ मैं बेहद डिसिप्लीन्ड लाइफ स्टाइल जीता हूं. साढ़े चार बजे सुबह उठ जाता हूं और रात को नौ बजे तक सो जाता हूं. अपनी नींद से कोई कंप्रोमाइज नहीं करता. अल्कोहल, स्मोक मैंने कभी नहीं लिया. लेट नाइट पार्टीज का भी मुङो कोई शौक नहीं है. शायद आप यकीन नहीं करेंगे कि मैं चाय-कॉफी भी नहीं लेता.
वर्कआउट रूटीन
साढ़े चार बजे सुबह उठ कर वार्मअप के लिए लांग वाक पर जाता हूं. फिर मार्शल आर्ट्स, किक बॉक्सिंग या शैडो बॉक्सिंग (अल्टरनेट डे पर) की एक घंटे प्रैक्टिस. योग के साथ कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज. मेंटल हेल्थ के लिए मेडिटेशन और अंत में स्वीमिंग. किक बॉक्सिंग मुङो चुस्त रखता है. मार्शल आर्ट्स, योग और मेडिटेशन को रेगुलर करता हूं. हां, वर्कआउट में थोड़ा-बहुत बदलाव करता रहता हूं, ताकि बोरिंग न हो जाये. शूटिंग से फ्री रहने पर आउटडोर बेटे के साथ स्वीमिंग या ट्रैकिंग करता हूं, ताकि वह भी अभी से इनके फायदे को जाने. बास्केट बॉल से भी मुङो गहरा लगाव है. मैं 32 वर्षो से वर्कआउट कर रहा हूं, लेकिन अभी भी मेरे पास एट पैक एब्स नहीं. मैं सिक्सपैक में ही हूं. अगर एट पैक बनाना है, तो काम-धाम छोड़ना पड़ेगा. मैं एब्स से ज्यादा फिट बॉडी की जरूरत मानता हूं.
डायट प्लान
मैं हैवी इंडियन ब्रेकफास्ट लेता हूं, जैसे इसमें अंडा, पराठा, फ्रूट जूस या मिल्क शेक होता है. लंच सिंपल होता है, जिसमें दाल, रोटी, चावल, दही और सब्जी या चिकन होता है. शाम को बिना चीनी के एक गिलास फ्रेश जूस लेता हूं. डिनर बहुत हल्का लेता हूं. सोने से कम-से-कम दो घंटे पहले (सात बजे) मैं डिनर ले लेता हूं. इसमें सूप, सलाद, सब्जियां जरूर होते हैं. हैवी डिनर लेना यानी अपने पेट पर जुल्म करना. सोते हुए हमारा शरीर आराम करता है. अगर आपने हैवी डिनर किया और सोने चले गये, इसका मतलब है कि आपका पेट सोते वक्त भी काम कर रहा है, जो गलत है. मैंने किताबों में भी पढ़ा है कि रात को अधिक नहीं खाना चाहिए. खास कर रात को चावल खाने से बचना चाहिए. इसमें काबरेहाइड्रेट की प्रचुर मात्र होती है. रात में पाचन के लिए यह सही नहीं होता. वैसे मैं गुजराती खाने का जबरदस्त फैन हूं.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
परिचय
अक्षय कुमार
जन्म : 9 सितंबर, 1967 (अमृतसर)
लंबाई व वजन : 6 फुट-1 इंच, 80 किलो
खास बातें : अक्की ने ताइक्वांडो में ब्लैक बेल्ट लेने के बाद थाइलैंड जाकर भी इसकी ट्रेनिंग ली. उस दौरान सेफ और वेटर की नौकरी की.
फिल्में : 1991 में फिल्म सौगंध से बॉलीवुड डेब्यू. अब तक करीब 130 फिल्में, जिनमें खास हैं- मोहरा, मैं खिलाड़ी तू अनाड़ी, हेरा फेरी धड़कन, फिर हेरा फेरी, नमस्ते लंदन, हे बेबी, भूलभुलैया, वेलकम, सिंह इज किंग, बॉस, होली डे.
