Beetroot Roti Benefits for Weight loss: अगर आप हेल्दी डाइट फॉलो कर रहे हैं और वजन कम करने के लिए हेल्दी विकल्प तलाश रहे हैं, तो चुकंदर से बनी गुलाबी रोटी (Pink Beetroot Roti) आपके लिए बेहतरीन ऑप्शन हो सकती है. यह न सिर्फ दिखने में खूबसूरत होती है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है.
Beetroot में फाइबर, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और कम कैलोरी होती है, जो Weight loss में मदद करती है. यह रोटी आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे बार-बार खाने की आदत पर कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं इस हेल्दी और टेस्टी रोटी की रेसिपी और इसके वजन घटाने के फायदे.
Beetroot Roti Recipe: चुकंदर रोटी बनाने की रेसिपी
- 1 कप गेहूं का आटा
- 1/2 कप चुकंदर प्यूरी
- 1/2 चम्मच अजवाइन
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काला नमक
- 1/2 चम्मच जीरा पाउडर
- 1/2 चम्मच धनिया पाउडर
- 1 चम्मच तिल (सेसमे सीड्स)
- 1 चम्मच तेल
- आवश्यकतानुसार पानी
बनाने की विधि:
- सबसे पहले चुकंदर को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें और हल्का उबाल लें.
- उबले हुए चुकंदर को मिक्सी में पीसकर पेस्ट तैयार कर लें.
- एक बड़े बर्तन में गेहूं का आटा लें और उसमें चुकंदर प्यूरी, अजवाइन, नमक, काला नमक, जीरा पाउडर, धनिया पाउडर और तिल डालें.
- अब थोड़ा-थोड़ा पानी डालते हुए आटा गूंद लें.
- आटे को 10 मिनट तक ढककर रख दें ताकि यह सेट हो जाए.
- अब आटे की छोटी लोई लेकर हल्के हाथों से बेल लें और तवे पर सेंक लें.
- दोनों तरफ से हल्का घी या बिना तेल के सेंकें और गरमागरम सर्व करें.
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How Beetroot Roti Helps in Weight Loss: वजन घटाने में कैसे मदद करती है चुकंदर की रोटी?
1. फाइबर से भरपूर होती है
चुकंदर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और बार-बार खाने की क्रेविंग को कम करता है.
2. लो-कैलोरी फूड है
यह रोटी कैलोरी में कम होती है और फैट नहीं बढ़ाती, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है.
3. डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती है
चुकंदर शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है.
4. पाचन तंत्र को सुधारती है
फाइबर की अधिकता के कारण यह रोटी पाचन को दुरुस्त रखती है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है.
5. एनर्जी को बढ़ाती है
वजन घटाने के दौरान अक्सर लोग कमजोरी महसूस करते हैं, लेकिन चुकंदर आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
अगर आप अपनी डाइट में हेल्दी और टेस्टी बदलाव करना चाहते हैं, तो चुकंदर की गुलाबी रोटी जरूर ट्राई करें. यह वजन कम करने में सहायक होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है. इसे आप दही, सलाद या हेल्दी चटनी के साथ खा सकते हैं. तो आज ही इसे अपने डाइट प्लान में शामिल करें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं!
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
