Mental Health: तनाव की वजह से मेंटल हेल्थ पर पड़ रहा बुरा असर? इस तरह पाएं छुटकारा

Mental Health: तनाव आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी की देन है. इसका असर हमारे सेहत पर पड़ता है और ये काम करने की क्षमता को भी कम करता है. इस लेख में हम ये जानेंगे कि आप तनाव और चिंता कैसे दूर रख सकते हैं.

Mental Health: एक अच्छी जिंदगी के लिए हमारे मेंटल हेल्थ का अच्छा होना बहुत ही जरूरी है. अगर आपका मन स्वस्थ है तो आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा. तेजी से भागती हुई आजकल की हमारी ज़िंदगी में तनाव या फिर स्ट्रेस बहुत ज्यादा ही बढ़ गया है. बढ़ते हुए कामों का दबाब, घर की जिम्मेदारी, ओवर थिंकिंग की समस्या और भी अन्य परेशानियां इस तनाव को और बढ़ा रही है. चिंता और तनाव के कारण लोग एंग्जाइटी की समस्या से ग्रसित हो रहे हैं जो आगे चलकर डिप्रेशन के खतरे को बढ़ा सकता है. तनाव की स्थिति बहुत ही खराब हो सकती है, और ऐसे में हमें कोशिश करनी चाहिए की हम अपने दिमाग को शांत रखें. अगर आप तनाव से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आप कुछ उपाय अपना सकते हैं, जिससे ये कंट्रोल में रहे. तो चलिए जानते हैं कैसे आप अपने तनाव को कम करते हुए मेंटल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं.

तनाव से होने वाली परेशानी

तनाव हमारे मन को ही नहीं बल्कि सेहत को भी हानि पहुंचाता है. ज्यादा चिंता करने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और आप चिड़चिड़े हो सकते हैं. तनाव के कारण आपको शरीर में थकान भी महसूस होगी और मसल पेन की शिकायत हो सकती है. कई बार लोगों को ज्यादा चिंता लेने की वजह से धड़कन बढ़ने की समस्या हो सकती है. चलिए जानते हैं कैसे आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं.

वॉकिंग

चिंता और तनाव हमारे दिमाग को एक ही विषय पर रोक देता है और हम उसी पर अटके रह जाते हैं. अगर आपको भी ये समस्या है तो सबसे पहले अपने मन को किसी अन्य चीज में लगाएं. तनाव को दूर करने के लिए आप बाहर वाॅक करने जा सकते हैं, खुली हवा में, नेचर के बीच में आपके मन को शांति मिलेगी और आप अच्छा फील करेंगे.

योग

योग करने से हमारे सेहत को होने वाले फायदों को तो हम सभी जानते हैं, मगर ये तनाव को दूर करने में भी कारगर है. मन को शांत करने के लिए आप अनुलोम-विलोम प्राणायाम को नियमित तौर पर करें. इससे आपका तनाव दूर होगा और एकाग्रता भी बढ़ेगी. इनपुट: श्वेता वैद्य

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