EXAM TIPS: परीक्षा के समय ऐसे रखें खुद का ख्याल, दिमाग को एक्टिव रखने के लिए करें इन टिप्स को फॉलो

बहुत से छात्र परीक्षा फोबिया के शिकार हैं और परीक्षा के समय काफी पैनिक हो जाते हैं. इससे बचने के लिए छात्र योग का सहारा ले सकते हैं. जो छात्र नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, उनके स्वास्थ्य और शिक्षा दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

बड़ों की तरह ही बच्चों के लिए भी योग फायदेमंद है. योग बच्चों में एकाग्रता में सुधार करने में भी सहायता करता है. लगभग सभी राज्य की बोर्ड की परीक्षाएं शुरू हो गई है और छात्रों के लिए यह समय काफी महत्वपूर्ण होता है. छात्र इस समय परीक्षा फोबिया से बचने के लिए योग की ओर रुख कर सकते हैं. योग छात्रों की कई तरह से मदद करता है और उन्हें ठीक रखता है. ध्यान और योग छात्रों के बीच मानसिक ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में योगदान करती है.

श्वास

भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में श्वास महत्वपूर्ण है. परीक्षा के मौसम के दौरान, नसों को शांत करने और दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए उचित सांस लेना सबसे महत्वपूर्ण तरीका होगा.

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार 12 शक्तिशाली योग मुद्राओं का एक क्रम है. एक बेहतरीन कार्डियो-वास्कुलर कसरत होने के अलावा, सूर्य नमस्कार को शरीर और मन पर अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव के लिए भी जाना जाता है.

योग ऐसे करता है छात्रों की मदद

एकाग्रता में सुधार: योग छात्रों के एकाग्रता स्तर को सुधारने में मदद करता है. कोई भी आसानी से समझ सकता है कि परीक्षा में बेहतर ग्रेड प्राप्त करने का इससे बेहतर तरीका कोई नहीं है कि अपनी एकाग्रता के स्तर में सुधार किया जाए. योग शारीरिक स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है जैसे कि संतुलित रक्तचाप, सुस्ती को कम करना, आत्मविश्वास का स्तर बढ़ाना, नींद, सिरदर्द से राहत और इससे दिमाग तेज होता है.

तनाव कम होता है: योग एक प्रभावी तनाव-राहत समाधान है. यह मन की एकाग्रता को बढ़ाता है. आंखों में रक्त प्रवाह में सुधार करता है, और बाहों, कंधों और कोर की मांसपेशियों को ताकत देता है.

लचीलेपन में सुधार करता है: योग आपके शरीर और दिमाग दोनों को लचीला बनाने में आपकी मदद करता है. अलग-अलग प्रकार के आसन आपको फ्लैकजिबल शरीर पाने में मदद करेंगे. इससे आपको राहत भी महसूस होगी.

ऐसे रखें सही रूटीन

• खुद को स्वस्थय रखने के लिए आप कुछ छोटी बातों को फॉलो कर सर
• रात 10 बजे के आसपास सभी लाइट बंद करके समय पर सो जाएं.
• सुबह 5 बजे से 6 बजे के बीच जल्दी उठकर पढ़ाई करें.
• हर चार घंटे में खाएं.
• स्वस्थ भोजन, ताजे मौसमी फल खाएं.
• अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें