फिटनेस के लिए बेस्ट है जॉगिंग : मनीष पॉल

टीवी पर बेहद चर्चित चेहरों में से एक मनीष पॉल इन दिनों नयी फिल्म तेरे बिन लादेन डेड ऑर अलाइव को लेकर सुर्खियों में हैं. वे बताते हैं कि संघर्ष के दिनों में वह सिर्फ फिल्में देखते थे और जम कर वर्कआउट करते थे. वे फिट बॉडी को जिंदगी की बड़ी जरूरत मानते हैं. जानते हैं वे खुद को कैसे रखते हैं मेंटेन.

जो लोग एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ जिम में एक्सरसाइज करना समझते हैं, मैं उन्हें बताना चाहता हूं कि एक्सरसाइज का सबसे अच्छा माध्यम जॉगिंग या रनिंग है. यह मेरा पर्सनल एक्सपीरियंस है. बस आपको शूज पहन लेना है और चलते जाना है. मैं जब शूटिंग सेट्स पर होता हूं, तो सबसे ज्यादा यही फॉर्म अपनाता हूं. इसके लिए आपको जिम की मेंबरशिप लेने की भी जरूरत नहीं.

मुझे जॉगिंग से इतना लगाव है कि मैं जिम में भी ट्रेडमिल पर ही सबसे ज्यादा टाइम देता हूं. अपना रॉकी का एंथम लगाकर वर्कआउट करने का मजा ही कुछ और है. वैसे मैं हर दिन जिम जाता हूं. सप्ताह में तीन दिन कार्डियो वर्कआउट और चार दिन वेट ट्रेनिंग करता हूं. हर दिन बॉडी के किसी एक एरिया पर काम करता हूं.

मेरे बाइसेप्स अच्छे हैं. हां, पेट और चेहरा मेरा प्रॉब्लम एरिया है. जल्दी फैट चढ़ जाता है, इसलिए फेश एक्सरसाइज भी करता हूं. जब शूटिंग में व्यस्त होने के कारण जिम नहीं जा पाता, तो भी एक घंटा सेट पर ही टाइम निकालकर रनिंग या जॉगिंग कर लेता हूं. जिस तरह से रोज खाना नहीं भूलते, उसी तरह मैं जिम जाना नहीं भूलता. मैं स्पोर्ट्स लवर हूं. मुझे क्रिकेट व बास्केटबॉल खेलना पसंद है. स्कूल के दिनों से ही खेलता रहा हूं, इसलिए अब भी लगाव बना हुआ है. मैं क्रिकेट को सबसे ज्यादा एन्जॉय करता हूं.

कैसा है डायट प्लान

एक्सरसाइज से ज्यादा अहम डायट होता है. खाने में मेरे प्रोटीन की मात्र बहुत होती है. दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से होती है. उसके बाद मैं ग्रीन टी लेता हूं. नाश्ते में अंडे की सफेदी से बना ऑमलेट और ब्राउन ब्रेड लेता हूं. इसके अलावा पोहा, तो कभी दूध के साथ सेरेल भी नाश्ते में लेता हूं.

लंच में चपाती, दाल, सलाद और चिकन होता है. शाम को नाश्ते में प्रोटीन सप्लीमेंट और जूस लेता हूं. डिनर में सूप के साथ फ्राइड चिकन. मैं रेड मीट नहीं खाता हूं. इसके अलावा खुद को मीठे से भी दूर रखता हूं जबकि मुझे मीठा बहुत पसंद है. यह मेरी कमजोरी है, लेकिन सेहत की बात है तो किसी तरह खुद को कंट्रोल में रखता हूं.

फिटनेस मंत्र

अच्छी सेहत का मेरा फंडा है- इट वेल, एक्सरसाइज वेल एंड स्लीप वेल. बॉलीवुड में मुझे ऋतिक रोशन और बिपाशा बसु

की बॉडी सबसे हॉट लगती है.

परिचय : मनीष पॉल

– जन्म :

3 अगस्त, 1981, दिल्ली

– लंबाई व वजन :

6 फुट-1 इंच, 73 किलो

– कैरियर :

शुरुआत मुंबई में रेडियो जॉकी से हुई. फिर टीवी पर कई रियलिटी शोज होस्ट करने के मौके मिले. तमाम बड़े अवार्ड शोज के मशहूर एंकर बने. कुछ सीरियल्स में भी काम किया, जैसे राधा की बेटियां.., जिंदा दिल. फिल्म मिक्की वायरस से एक्टिंग में डेब्यू. तीसमार खान और अब तेरे बिन लादेन 2 में आये.

– कुछ खास:

मनीष ने अपने स्कूल की फ्रेंड संयुक्ता से लव मैरिज की. शुरू से मिमिक्री और एंकरिंग का चश्का रहा, सो मां ने इंकरेज किया.

– फेवरेट फूड :

चिकेन और एग डिशेज