जानें सिगरेट की लत से छुटकारा पाने के छह तरीके

आज के समय में जीवन शैली बहुत बदल गई है. युवाओं को लगता है कि सिगरेट पीने से वे दिमागी तौर पर राहत पा लेंगे. जिस कारण युवासिगरेटकी लत के शिकार हो जाते हैं. इसमें पाया जाने वाला निकोटीन शरीर के भीतर पहुंचकर जीन को प्रभावित करता है जिससे कैंसर होने संभावना बहुत बढ जाती है.

आंकड़े बताते हैं कि सिगरेट, गुटखा या अन्य नशीले पदार्थों से सरकार को जितना राजस्व प्राप्त होता है, उससे कहीं ज्यादा खर्च इससे पैदा होने वाली बीमारियों पर हो जाता है.इस तरह से देखा जाए तो इससे देशकी अर्थव्यवस्था भी प्रभावित होती है. इसलिए सरकार ने अब इसकी खुली बिक्री पर भी प्रतिबंध लगा दिया है.

ऐसा नहीं है कि युवा इससे होने वाली बीमारियों से अन्जान हैं,लेकिन या तो वे इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं या चाहकर भी सिगगेट नहीं छोड़ पाते हैं. हो सकता है कि आप भी इस आदत से मजबूर हों और चाहकर भी सिगरेट ना छो़ड़ पा रहे हों.

अब आप चिंता छोड़ दीजिए, हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिसके चलते आप बुहत जल्दी सिगरेट छोड़ देंगे :

1. मजबूत इच्छा शक्ति

किसी भी काम के लिए इच्छाशक्ति होना बुहत जरूरी है. आप सोच लें कि आपको सिगरेट की लत से छुटकारा पाना ही है. अगर आप ऐसा कर लेते हैं समझिए स्वस्थ जिंदगी की ओर आपने पहला कदम बढा लिया है.

2. सिगरेट की संख्या धीरे-धीरे कम करें

अगर आप सोचते हैं कि आप एक ही दिन में इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं तो आप गलतहैं. सिगरेट की संख्या धीरे-धीरे कम करें. साथ ही यह भी नोट भी करते रहें कि आपने सिगरेट की मात्रा कितनी कम की है. इस मौके को ऐसे ही ना जाने दें बल्कि इसे अपनी उपलब्धि मानें और खुद को शाबाशी दें.

3. समय-सीमा सुनिश्चित कर लें

आपको इस काम के लिए भी योजना बनानी होगी. इस योजना में ये भी शामिल होना चाहिए कितने समय केभीतर आप सिगरेट पूरी तरह छोड़ देंगे. साथ ही खुद को बार-बार याद दिलाते रहें कि आप उस निश्चित अवधि में सिगरेट पीना पूरी तरह छोड़ देंगे.

4. दोस्तों और परिवार को अपनी इस योजना के बारे में बताएं

आप अपने दोस्तों और परिवार को इस बारे में बताएं. इससे ये फायदा होगा कि आपको परिजनों का भी सहयोग मिलेगा. आपके परिजन भी इससे खुश भी होंगे. इससे आप मानसिक रूप से मजबूत होंगे. साथ ही आप इस जिम्मेदारी को भी महसूस करेंगे कि आपको अपना वादा निभाना है.

5. व्यायाम और योग का अभ्यास करें

व्यायाम और योग आपके शरीर के साथ-साथ मन को भी प्रभावित करता है. इसलिए आप इसके अभ्यास पर जोर दें. न सिर्फ आपका शरीर मजबूत होगा बल्कि इससे आपकी इच्छाशक्ति भी मजबूत होगी.

6. डॉक्टर से मिलें

ऊपर बताए गए सारे उपायों के साथ आप डॉक्टर से भी मिल लें. डॉक्टर आपको इस बारे में काफी अच्छी तरह से बता सकता है. कई छोटी-छोटी बातें आपको मालूम नहीं होती हैं जिसके बारे में डॉक्टर से बातचीत करके ही जाना जा सकता है.