COVID-19 : कोरोंटाइन के दौरान ये डाइट करें फॉलो
COVID-19 के संकमण से बचने के लिए लोग काफी जागरुक हो गए हैं. साफ सफाई से लेकर लोग खाने पीने में भी सावधानी बरत रहें हैं. हरी सब्जियां, फल इत्यादी खाने के अलावा लोग मांस, मछली, ठंडी चीजें से उपयोग से परहेज कर रहे हैं.
कोविड-19 के संकमण से बचने के लिए लोग काफी जागरुक हो गए हैं. साफ सफाई से लेकर लोग खाने पीने में भी सावधानी बरत रहें हैं. हरी सब्जियां, फल इत्यादी खाने के अलावा लोग मांस, मछली, ठंडी चीजें से उपयोग से परहेज कर रहे हैं. संक्रमण का अंदेशा होने पर लोगों को कोरोंटाइन किया जा रहा है. ऑफिस में काम करने वालों को वर्क फ्रॉम होम कि सुविधा दी जा रही है. वर्क फ्रॉम होम वालों को घर में रहकर सही डाइट लेना बेहद जरुरी है. कोरोंटाइन के दौरान खाने-पीने को लेकर भी ध्यान देना काफी जरुरी है. आप भले अपने आप को लोगों से अलग कर लिए हों, पर ऐसे मौके पर आपका स्वस्थ रहना आवश्यक है.
हलके और हेल्दी स्नैक्स का करें सेवन
ऐसे मौके पर थोड़ी थोड़ी देर में हेवी डायट लेने से आपको परेशानी हो सकती है. घर में रहकर आप हल्का डायट ले सकते हैं क्योंकि डॉक्टर भी थोड़ी-थोड़ी देर में हलका आहार लेने से गैस की समस्या नहीं होती. हेल्दी स्नैक्स आपके शरीर की बढ़ोत्तरी में कारगर सिद्ध होगा, वहीं दूसरी ओर आपके शरीर पर इसका बुरा प्रभाव नहीं पड़ता. दलिया, ओट्स जैसी चीजों के सेवन से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता को भी बढ़ाता है. इसके अलावा आप फ्रूट सलाद का भी सेवन कर सकतें हैं, जिससे फलों के पौष्टिक गुण आपको मिलेंगे.
सही डाइट और वर्क आउट का दोहरा फायदा
कोरोंटाइन के दौरान आपने शरीर को सही डाइट के साथ साथ वर्क आउट कर सकते हैं. रोजाना अगर आप कसरत के लिए समय नही निकाल सकते तो ये सही मौका है जब आप अपने शरीर को वर्क आउट को लेकर अभयस्त हो सकते हैं और आने वाले ऑआम दिनों में आप उसको फॉलो कर सकते हैं. अपने आहार और कसरत के बीच संतुलन बनाकर आप अपने लाइफस्टाइल को स्वस्थ बना सकते हैं. हरी सब्जियां का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. और अगर हरी सब्जियां नहीं मिले तो सोयाबीन, मशरुम का प्रयोग भी आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर रखेगा.
बेड पर खाने की आदत से बचें
हो सकता हैं कोरोंटाइन के दौरान आपको घर में रहकर बेड पर ही खाने की आदत से आपको बचना होगा. बेड पर बैठकर खाने से भी बैक्टेरिया की बढ़ोत्तरी का काम करता है. इसके अलावा बेड पर खाने से आपका वेट भी गेन हो सकता है जो आगे चलकर परेशान कर सकता है.
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By Shaurya Punj
शौर्य पुंज विशेष रूप से दैनिक राशिफल, साप्ताहिक एवं मासिक भविष्यफल, पूजा-पाठ, व्रत-त्योहार, शुभ मुहूर्त, ज्योतिषीय उपाय, वास्तु टिप्स और धार्मिक मान्यताओं से जुड़ी खबरों एवं लेखों पर फोकस कर रहे हैं. वो डिजिटल मीडिया जगत के अनुभवी पत्रकार हैं और वर्तमान में प्रभातखबर.कॉम में सीनियर कंटेंट राइटर के रूप में कार्यरत हैं. पाठकों की रुचि और जरूरतों को ध्यान में रखते हुए वे सरल, सहज और तथ्यपूर्ण धार्मिक एवं ज्योतिषीय कंटेंट तैयार करते हैं. डिजिटल मीडिया में 15 वर्षों से अधिक के अनुभव के साथ शौर्य खबरों की नब्ज को समझने और जटिल विषयों को आसान भाषा में प्रस्तुत करने के लिए जाने जाते हैं. उन्होंने अपने करियर की शुरुआत वर्ष 2008 में ग्रेजुएशन के दौरान दैनिक हिंदुस्तान, प्रभात खबर, दैनिक जागरण और तरंग भारती (हिंदी पाक्षिक समाचार पत्र) के लिए फ्रीलांस लेखन से की थी. वर्ष 2011 में उन्होंने दैनिक जागरण के टैब्लॉइड समाचार पत्र iNext में इंटर्नशिप की. इसी दौरान उन्हें प्रभात खबर के डिजिटल सेक्शन में कार्य करने का अवसर मिला और अप्रैल 2011 से उन्होंने प्रभातखबर.कॉम के एंटरटेनमेंट सेक्शन में काम शुरू किया. यहां उन्होंने बॉलीवुड फिल्म रिव्यू, बॉक्स ऑफिस रिपोर्ट और मनोरंजन जगत की प्रमुख खबरों पर लेखन किया. साल 2020 के दौरान उन्होंने लाइफस्टाइल, हेल्थ, एजुकेशन और अन्य नॉन-न्यूज कैटेगरी में भी महत्वपूर्ण योगदान दिया. Health & Fitness, Beauty & Fashion, Relationship & Family, Food & Recipes, Travel, Astrology & Vastu, Career & Motivation, Festival & Culture जैसे विषयों पर उन्होंने सैकड़ों उपयोगी और जानकारीपूर्ण लेख तैयार किए. शिक्षा शौर्य पुंज का जन्म रांची, झारखंड में हुआ. उनकी प्रारंभिक शिक्षा डीएवी पब्लिक स्कूल, हेहल, रांची से हुई. इसके बाद उन्होंने सेंट जेवियर्स कॉलेज, रांची से मास कम्यूनिकेशन एंड वीडियो प्रोडक्शन में बी.ए. (ऑनर्स) की डिग्री प्राप्त की. पत्रकारिता की उनकी शैक्षणिक पृष्ठभूमि उन्हें समाचार लेखन के मूल सिद्धांत 5Ws और 1H — क्या, कौन, कहां, कब, क्यों और कैसे के आधार पर तथ्यपूर्ण, संतुलित और प्रभावी कंटेंट तैयार करने में सक्षम बनाती है. विशेषज्ञता के क्षेत्र दैनिक राशिफल साप्ताहिक एवं मासिक भविष्यफल ज्योतिषीय उपाय पूजा-पाठ एवं धार्मिक अनुष्ठान व्रत-त्योहार एवं शुभ मुहूर्त वास्तु शास्त्र धार्मिक मान्यताएं एवं परंपराएं लाइफस्टाइल एवं वेलनेस हेल्थ एवं फिटनेस डिजिटल कंटेंट राइटिंग एवं SEO पाठकों तक विश्वसनीय, उपयोगी और आसान भाषा में जानकारी पहुंचाना शौर्य पुंज की लेखन शैली की सबसे बड़ी विशेषता है.
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