ये आदतें आपके बच्चों की हड्डियों को बनाते हैं मजबूत, आप भी जानें

Parenting Tips: अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की हड्डियां बचपन से ही मजबूत रहे तो ऐसे में आपको उनके डेली रूटीन में कुछ आदतों को शामिल करना चाहिए. चलिए इन आदतों के बारे में जानते हैं.

Parenting Tips: आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत हों यह काफी जरूरी हो जाता है जब बात आती है उनके ओवरऑल सेहत की तो. मजबूत हड्डियां इस बात को भी सुनिश्चित करती हैं कि वे एक हेल्दी और एक्टिव जीवन जी सके. हमने अक्सर यह सुना है कि अगर आप अपने बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो ऐसे में उन्हें दूध पिलाएं या फिर कैल्शियम के सप्लीमेंट्स दें. लेकिन, इसके अलावा भी कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते है. आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में कारगर साबित होंगे.

बाहर धूप में खेलने की आदत

यह बात तो हम सभी जानते हैं कि सूर्य की किरणें हमें विटामिन-डी देती है. यह काफी जरुरी हो जाता है जब बात आती है हड्डियों में कैल्शियम के एब्जॉर्ब होने की. अपने बच्चों को बाहर धूप में खेलने के लिए प्रोत्साहित करें. इससे उन्हें पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी प्राप्त होगा. कोशिश करें कि अपने बच्चों को सुबह के समय या फिर शाम में जब सूर्य से निकलने वाली यूवी किरणें कम हों तो वे जरूर बाहर खेलें.

योगा कर सकता है मदद

भारतीय इतिहास में योगा का महत्व काफी ज्यादा रहा है. यह आपके शरीर के फ्लेक्सिबिलिटी और बैलेंस को बेहतर बनाता है. योगा आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. कुछ आसन जैसे कि ट्री पोज और वारियर पोज आपके बच्चों की हड्डियों पर हल्का जोर देते हैं जिस वजह से वे मजबूत होते है और उन्हें बढ़ने में भी मदद मिलती है. कई रिसर्च में इस बात का भी खुलासा हुआ है कि रेगुलर योगा करने से बच्चों की हड्डियां ज्यादा मजबूत हो जाती है क्योंकि उनकी डेंसिटी बढ़ जाती है.

तिल हो सकता है फायदेमंद

तिल के बीज आपके बच्चों की हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. यह कैल्शियम और फॉस्फोरस का एक काफी अहम सोर्स होते हैं. हड्डियों के लिए ये दोनों ही चीजें काफी जरुरी हो जाती है. सिर्फ एक चम्मच तिल के बीज आपके बच्चों को कई जरुरी न्यूट्रिएंट्स प्रदान कर सकते हैं. कई रिसर्च में इस बात का खुलासा किया गया है कि तिल के बीज आपके बच्चों की हड्डियों के डेंसिटी को बेहतर बनाता है.