Right Way of Brushing Teeth: रोजाना सुबह उठकर फ्रेश होने के बाद सबसे पहले हम ब्रश करते हैं जो ताजगी के लिए बेहद जरूरी है. यह न बस एक डेली रूटीन का हिस्सा है बल्कि दांतो की सफाई हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी है. रोजाना एक ही पैटर्न में दांतों की सफाई करना नहीं बल्कि सही तरीके से हर कोने की सफाई करना ज्यादा जरूरी है. आज आधे से ज्यादा लोगों को ब्रश करने का सही तरीका नहीं मालूम जिससे कई सारी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. गलत तरीके से ब्रश करने पर दांत और मसूड़ों दोनों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. ऐसे में आइए जानते हैं ब्रश करने का सही तरीका जो आपको कई सारी समस्याओं से बचा सकता है.
ब्रश करने का सही तरीका क्या है?
- ब्रश करने से पहले हमें हमेशा ध्यान देना चाहिए की ब्रश बिल्कुल सॉफ्ट ब्रिशल वाला हो जो दांतो पर नरम हो और अच्छे से हर कोने की सफाई करे.
- ब्रश को हमेशा 45 डिग्री एंगल पर मसूडों पर रखें. टूशपेस्ट पर ब्रश लगाने के बाद हल्के-हल्के गोलाकार मूवमेंट में घूमाएं.
- ब्रश को बहुत ही हल्के हाथों से घूमाएं. जल्दी जल्दी करने पर मसूड़ों में चोट लग सकती हैं और खून आ सकता है.
- ब्रश को मुंह के हर कोने में घूमाएं ताकि हर कोने की अच्छे से सफाई हो और दांतो के बीच में फंसा खाना बाहर आ जाए.
- ब्रश करने के बाद फ्लॉस या जीभी का इस्तेमाल करना जरूरी है. फ्लॉस को सी शेप में रखकर कम से कम दो बार साफ करें.
- ब्रश करते वक्त हमेशा 2-2-2 के नियम के ख्याल रखना चाहिए. इसका मतलब है की दिन में कम से कम दो बार, खाना खाने के बाद 2 मिनट तक ब्रश करें. साल में दो बार डेंटिस्ट के पास जाकर दांतो की जांच जरूर कराएं.
- साथ ही ब्रश को कभी भी 2 मिनट से ज्यादा इसेतेमाल न करें नहीं तो दांतो से इनामेल बाहर आएगा और मसूड़ों को नुकसान पहुंचेगा.
- हमेशा सही टूथपेस्ट चुनें जो आपके दांतो और मसूड़ो पर सुट करे और किसी तरह की झनझनाहट या जलन न हो.
सही ब्रश कैसे चुनें?
हमेशा सॉफ्ट ब्रिशल वाला टूथब्रश चुनें. यह दातों पर नरम होते हैं और मसूड़ो में किसी तरह की परेशानी नहीं होती. इसी के साथ हमेशा फलेक्सिबल ब्रश का इस्तेमाल करें जो मुंह के हर कोने की सफाई अच्छे से करें.
ब्रश करने का सही समय क्या है?
रोजाना सुबह उठकर और रात को सोने से पहले सही टूथपेस्ट के साथ ब्रश करना चाहिए. रात को खाना खाने के करीबन आधे घंटे बाद ब्रश जरूर करना चाहिए.
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कितने देर तक ब्रश करना चाहिए?
हमें कभी भी दो मिनट से ज्यादा तक ब्रश नहीं करना चाहिए. दो मिनट तक ब्रश करना दांतो की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
ब्रश करने के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल जरूरी है?
ब्रश करने के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल करने से ताजगी महसूस होती है और मुंह से आने वाली बांस को भी दूर किया जा सकता है. इससे मुंह में थोड़े बहुत बचे हुए किटाणु भी साफ हो जाते हैं. आप चाहे तो इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.
एक ब्रश को कितने दिनों तक इस्तेमाल करना चाहिए?
एक ब्रश को तीन से चार महीने तक इस्तेमाल करना चाहिए. इससे ज्यादा इस्तेमाल करने पर दांतो को नुकसान पहुंच सकता है.
ब्रश करने का 2-2-2 नियम क्या है?
ब्रश करने का 2-2-2 नियम से मतलब है की रोजाना दिन में दो बार सुबह और राता को, पूरे दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए. इसी के साथ साल में दो बार यानी हर छह महिने पर डेंटिस्ट के पास जरूर जाना चाहिए.
एक दिन में कितनी बार ब्रश करना चाहिए?
एक दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
