Health Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ब्रेकफास्ट स्किप करना आम बात हो गई है. अक्सर लोग सुबह जल्दी ऑफिस या काम पर निकलने की हड़बड़ी में ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं और सोचते हैं कि इससे हमारी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ेगा. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ब्रेकफास्ट स्किप करना आपके शरीर के लिए किसी खतरे से कम नहीं है. खासकर डायबिटीज और मोटापे जैसी गंभीर बीमारियों की शुरुआत अक्सर इसी गलत आदत की वजह से हो सकती है. अगर आप भी सुबह की ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं तो आज की यह आर्टिकल आपके काफी काम की होने वाली है. आज हम आपको ब्रेकफास्ट स्किप करने की वजह से होने वाले नुकसानों के बारे में बताने जा रहे हैं. तो चलिए जानते हैं क्यों सुबह का ब्रेकफास्ट करना जरूरी है और इसे स्किप करने से किस तरह हमारी सेहत बिगड़ सकती है.
ब्रेकफास्ट को क्यों माना जाता है सबसे जरूरी?
रात भर सोने के बाद और बिना कुछ खाये रहने के बाद हमारा शरीर कई घंटों तक बिना एनर्जी के भी रहता है. ऐसे में सुबह उठते ही बॉडी को एनर्जी की जरूरत होती है. जब शरीर को एनर्जी मिलता है तो इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और शरीर पूरे दिन सही तरीके से काम कर पाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि दिन की शुरुआत में किया गया ब्रेकफास्ट शरीर के लिए फ्यूल की तरह काम करता है. अगर आप इसे स्किप कर देते हैं, तो आपका शरीर एनर्जी पाने के लिए गलत तरीके से स्टोर की गई कैलोरी का इस्तेमाल करने लगता है. बार-बार ऐसा होते रहने से आपके सेहत पर इसका काफी बुरा असर पड़ता है.
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ब्रेकफास्ट स्किप करने और डायबिटीज का कनेक्शन
जो लोग रेगुलर बेसिस पर ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं उनमें ब्लड शुगर लेवल का बैलेंस बिगड़ जाता है. रिसर्च बताती है कि ब्रेकफास्ट स्किप करने वाले लोगों में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा 30 प्रतिशत तक बढ़ सकता है. जब आप सुबह के ब्रेकफास्ट को स्किप करते हैं तो बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी नहीं मिलती और आपके पैनक्रियाज को ज्यादा इंसुलिन बनाने के लिए मजबूर होना पड़ता है. धीरे-धीरे यह आदत इंसुलिन रेजिस्टेंस पैदा कर देती है और डायबिटीज का खतरा बढ़ा देती है.
मोटापा और ब्रेकफास्ट स्किप करने की आदत
अक्सर लोग सोचते हैं कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन कम हो सकता है. जब आप ब्रेकफास्ट नहीं करते, तो शरीर भूख को कंट्रोल नहीं कर पाता और दिन में ज्यादा बार, ज्यादा मात्रा में खाना खाने की इच्छा होती है. इससे ओवरईटिंग होती है और फैट जमा होने लगता है. यही वजह है कि ब्रेकफास्ट स्किप करने वाले लोगों का वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है और वे मोटापे का शिकार हो जाते हैं.
मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है असर
ब्रेकफास्ट स्किप करने से आपके मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है. जब मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, तो आपका शरीर कैलोरी को सही तरीके से बर्न नहीं कर पाता. इसका नतीजा यह होता है कि वजन बढ़ने लगता है, थकान ज्यादा महसूस होती है और एनर्जी लेवल पूरे दिन कम बना रहता है.
क्या दिमाग पर भी पड़ता है कोई असर?
केवल फिजिकल ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी नाश्ता छोड़ने का बुरा असर पड़ता है. सुबह का नाश्ता न करने से ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है जिससे चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस और फोकस करने में दिक्कत जैसी समस्याएं होती हैं. यही वजह है कि बच्चों और स्टूडेंट्स के लिए ब्रेकफास्ट करना बेहद जरूरी माना जाता है, ताकि वे पढ़ाई और काम पर बेहतर तरीके से फोकस कर सकें.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
