Hair Care Tips: हेल्दी हेयर चाहिए के लिए Haircare जरूरी है. इन दिनों बालों की समस्या तेजी से बढ़ रही है. खासतौर पर युवाओं में बालों के झड़ने, गंजेपन, रूखेपन जैसी समस्याएं बहुत आम हो गई हैं. वैसे तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जिनमें तनावपूर्ण जीवनशैली के साथ ही तरह-तरह के कैमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना भी शामिल है. लेकिन इन सब के साथ ही एक और कारण है पोषण की कमी. आप अंदर से यदि हेल्दी हैं तो आपके बाल भी Healthy रहेंगे वहीं यदि आप अपने डाइट में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल नहीं कर रहे तो इसका असर आपके बालों पर भी दिखेगा. सीधी-सी बात है कि आपके शरीर के अन्य अंगों की तरह, बालों को भी बढ़ने के लिए फ्यूल की आवश्यकता होती है. न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए हेल्दी बालों के लिए पांच डाइट टिप्स दिये हैं, जो आपके बालों को स्वस्थ्य रखने, झड़ने से बचाने और उन्हें चमकदार बनाये रखने में आपकी मदद कर सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि का पोस्ट देखें
हेल्दी बालों के लिए डाइट में एड करें ये चीजें
न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि के अनुसार, स्वस्थ बालों के लिए आपको अपने डाइट में इन चीजों को शामिल करना जरूरी है (Foods For Healthy Hair)
1) आयरन और प्रोटीन से भरपूर फूड जैसे अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, मछली, कच्ची सब्जियां, फल, नट्स, दालें और दही का सेवन बढ़ाएं.
2) साबुत अनाज जैसे नाचनी, ज्वार और साबुत गेहूं को अपने आहार में शामिल करें.
3) अपने आहार में ऐसे जूस को शामिल करें जो एंटीऑक्सिडेंट, आयरन और कैल्शियम से भरपूर हों जैसे टमाटर के रस के साथ पालक, और व्हीट ग्रास जूस.
4) ब्राह्मी और भृंगराज जैसी जड़ी-बूटियों से युक्त आहार बालों के झड़ने को कम करने और जड़ों को पोषण देने के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है.
5) रिफाइंड फूड और टेबल शुगर से बचने की कोशिश करें.
मेलेनिन की कमी से होती है ये समस्या
भूरे बाल आमतौर पर उम्र बढ़ने से जुड़े होते हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है. बालों के रंग में बदलाव पिग्मेंटेशन के धीरे-धीरे कम होने के कारण होता है. यह तब होता है जब बालों की जड़ में मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है और बिना पिगमेंट के नए बाल उग आते हैं.
बालों के जल्दी सफेद होने, झड़ने के ये हैं सबसे आम कारण (Common Reasons For Early Graying Hair)
1. बहुत हद तक संभव है कि आपके बालों का जल्दी सफेद होना माता-पिता या दादा-दादी से विरासत में मिला हो.
2. चूंकि बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए कम प्रोटीन के सेवन से बालों का रंग बदल सकता है.
3. लंबे समय तक तनाव और चिंता में रहने वाले व्यक्ति के बालों का समय से पहले सफेद होना आम है.
4. चाय, कॉफी, शराब, मैदा और चीनी, रेड मीट और तले हुए मसालेदार चीजों का अत्यधिक सेवन बालों के रोम तक पहुंचने वाली नमी और पोषक तत्वों को कम कर सकता है.
5. मेलेनिन प्रोडक्शन में कमी, तांबे, सेलेनियम, लौह और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स और बी 12, फोलिक एसिड जैसे विटामिन की कमी के कारण भी बालों की समस्याएं हो सकती हैं.
