Diabetes and Weight Loss Superfoods: आजकल खराब लाइफस्टाइल के कारण डायबटीज और वजन बढ़ने की समस्या आम हो गयी है. हर एक दूसरा इंसान इस रोग से पीड़ित हो चूका है. ऐसे में बहुत जरुरी है की आप खानपान में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में फायदेमंद हो और वजन कम करने में भी मददगार साबित हो. इसके लिए आज हम कुछ ऐसे ही सुपरफूड्स लेकर आएं हैं जिसे अपनी डाइट में शामिल कर आप डायबिटीज और वजन दोनों ही नियंत्रण में कर सकते हैं. इसके साथ ही ये फूड्स आपके हार्ट के लिए भी फायदेमंद है. तो आइये जानते हैं की वे कौन से सुपरफूड्स हैं जो डायबिटीज, वजन नियंत्रण और साथ ही दिल की सेहत के लिए वरदान है.
पालक
पालक विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स के तत्वों से भरपूर होता है. इसमें मौजूद नाइट्रेट शरीर में शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. साथ ही इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो आपके वजन कम करने में मददगार साबित होता है.
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हरा मूंग
हरा मूंग हरा मूंग भी एक सुपर फूड है जो प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का अच्छा स्रोत है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं जो वजन कम करने में सहायक हैं. इसके अलावा, इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन शुगर के रोगियों के लिए फायदेमंद हैं.
ओट्स
ओट्स ओट्स में बीटा ग्लुकॉन नामक फाइबर होता है जो शुगर लेवल को नियंत्रित करता है. यह आपके शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे आपका शुगर लेवल स्थिर रहता है. इसके अलावा, ओट्स में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है.
बादाम
बादाम बादाम में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कम कर दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. इसके साथ ही, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो शुगर लेवल और वजन को नियंत्रित करने में बहुत लाभदायक है.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
