Yoga for Women: योग, भारतीय जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. योग करने से कई प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है. विशेष रूप से, कुछ योगासन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इन योगासनों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करके महिलाएं कई लाभ प्राप्त कर सकती हैं. आज हम कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जानेंगे जो महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं और उन्हें नियमित रूप से करना चाहिए. आइए जानते हैं कि वे कौन से योगासन हैं और उन्हें कैसे किया जा सकता है.
बालासन (चाइल्ड पोज)
बालासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठे फिर आगे की ओर झुकें और हाथों को आगे की ओर बढाते हुए माथे को जमीन पर रखें. शुरुआत में आप इसे 2-3 मिनट के लिए कर सकते हैं, फिर धीरे धीरे समय बढाकर 10 मिनट तक ले जाएं. नियमित ऐसा करने से पीठ दर्द और तनाव में राहत मिलता है. साथ ही ये आपको बॉडी को लचीला भी बनाता है.
मलासन (गारलैंड पोज)
मलासन करने के लिए एक मैट पर खड़े हो जाएं, टांगों को दूर ले जाकर स्क्वाट की अवस्था में आएं. इसके बाद हाथों को घुटनों के नीचे से ऊपर की ओर निकालें और दोनों हाथों को जोड़ कर प्रार्थना करने की अवस्था में आएं. नियमित 1 से 2 मिनट तक ऐसा करने से पीरियड्स में होने वाले दर्द और सूजन में आराम मिलता है. इसके साथ ही यह पाचन तंत्र में भी सुधार करता है.
वृक्षासन (ट्री पोज)
वृक्षासन (ट्री पोज) करने के लिए एक पैर पर खड़े हो जाएं, दूसरे पैर को अंदरूनी जांघ पर रखें और हाथों को जोड़कर संतुलन बना लें. इसे रोजाना 30 सेकंड से 1 मिनट तक करने से महिलाओं को मासिक धर्म संबंधी समस्याओं में लाभ होता है और संतुलन, एकाग्रता और मानसिक शांति भी बढ़ती है.
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