उपवास के दौरान खान-पान के प्रति सजग रहें व्रतधारी

डाक्टरों की सलाह: पूर्णिया. गुरुवार से नवरात्र शुरू हो रहा है. नवरात्र में महिलाएं, युवा और बुजुर्ग व्रत रखते हैं. इस दौरान बहुत से लोग फलाहारी व्रत रखते हैं, तो कुछ केवल जल ग्रहण करते हैं. ऐसे में लोगों को अपनी डायट पर ध्यान देना होगा. डायट ऐसा रखें कि नवरात्र के दौरान व्रत के नियमों के साथ स्वास्थ्य भी ठीक रहे. व्रत के दौरान कुछ लोग दिन में फल आदि खाते हैं और शाम में अरवा भोजन करते हैं. शारदीय नवरात्र में कुछ लोग 24 घंटे फल और पानी का सेवन कर ही रहते हैं. ऐसे में रात का भोजन हल्का और सुपाच्य होना चाहिए. जो भोजन नहीं लेते हैं उन्हें जूस, शर्बत और पानी नियमित रूप से लेना चाहिए. डाक्टरों के मुताबिक व्रत के दौरान सावधानी बरतने की जरूरत है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए जूस, शर्बत और पानी का भरपूर मात्रा में नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. इसका हमेशा ध्यान व्रत करने वालों को रखना चाहिए. रात में ताजा फल का सेवन और शुद्ध पानी पीना चाहिए. स्वास्थ्य पर विशेष रूप से ध्यान देना होगा. डाक्टर कहते हैं कि मधुमेह और गैस से पीडि़त लोगों को व्रत के दौरान सावधानी बरतनी चाहिए. दवा का डोज पहले से निर्धारित कर लेना चाहिए. अक्सर पेट रोग से परेशानी होती है. ऐसे में दवा की मात्रा का महत्व ज्यादा हो जाता है. भूखे पेट रहने पर एसिडिटी बढ़ जाती है. अगर अरवा नहीं खाते हैं तो फल, दूध और पानी का सेवन अधिक करें. डाक्टरों के मुताबिक व्रत करने के दौरान खान-पान का विशेष ख्याल रखना जरूरी है. ताजा फल के साथ-साथ शुद्ध दूध का सेवन शरीर को तंदरूस्त रखता है. इसके लिए सभी व्रतधारी को सजग रहना चाहिए.