खान-पान के साथ खुद को फिट रखें परीक्षार्थी

मोतिहारी : मौसम का मिजाज लगातार बदल रहा है. तापमान में अचानक गिरावट आयी है. सर्द हवा लोगों को घर से निकलना मुश्किल कर दिया है. ऐसी स्थिति में इंटरमीडिएट के परीक्षार्थियों को परीक्षा को ध्यान में रखकर खुद को फिट रखना आवश्यक है. कारण कि इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही उन पर भारी पड़ सकती है. तबीयत खराब हो सकती है,

जिससे उनकी परीक्षा की तैयारी प्रभावित हो सकती है. परीक्षा को ले काउंट डाउन शुरू है. बिहार विद्यालय परीक्षा समिति द्वारा आयोजित इंटर की प्रायोगिक परीक्षा 11 जनवरी से शुरू होगी, जबकि लिखित परीक्षा छह फरवरी से शुरू होगी. इस मौसम में परीक्षार्थी खुद को फिट कैसे रखे. इस विषय पर चिकित्सकों व प्राचार्यों ने अपनी राय दी है.

ठंड से बचे परीक्षार्थी : पीयूपी कॉलेज के प्राचार्य डॉ कर्मात्मा पांडेय का कहना है कि परीक्षा सर पर है. ऐसी स्थिति में परीक्षार्थियों को स्वस्थ रहना आवश्यक है. जिस प्रकार मौसम में बदलाव आया है. उसको ध्यान में रख कर परीक्षार्थी को खुद पर ध्यान देना होगा. उन्हें चाहिए कि वे आवश्यकतानुसार घर से बाहर निकले. बाहर निकलते समय गर्म कपड़ों का भरपूर उपयोग करें. इस समय बीमार पड़ने से उनकी परीक्षा की तैयारी प्रभावित होगी. इसके साथ वे अपने खान-पान पर भी ध्यान दें. फास्ट फूड खाने से परहेज करें.

पढ़ाई के साथ सेहत पर दे ध्यान : एसएनएस कॉलेज के प्राचार्य डॉ मनोज कुमार का कहना है कि परीक्षार्थियों को पढ़ाई के साथ सेहत पर भी ध्यान देना होगा. ठंड बढ़ने पर परीक्षार्थी घर से बाहर निकलने से बचे. घर में ही पढ़ाई करें. इसके साथ खान-पान पर भी ध्यान देने की जरूरत है. ऐसे भोजन से परहेज करे, जिससे स्वास्थ्य बिगड़ सकता है.

परीक्षा को लेकर तनाव न ले परीक्षार्थी : डा संतोष कुमार का कहना है कि परीक्षा करीब आने पर परीक्षार्थी एक्स्ट्रा तनाव ले लेते है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है. कुछ छोटी-छोटी बातों पर परीक्षार्थी ध्यान दे तो वे खुद को फिट रख सकते है. अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित भोजन के साथ-साथ अच्छी नींद का आना आवश्यक है. परीक्षार्थियों को हल्का भोजन करना चाहिए तथा ठंड के मौसम में गर्म पानी पीना चाहिए.

तिल व गुड़ का सेवन जरूरी : डाॅ ताहेरा तब्बसूम ने बताया कि तिल व गुड़ खाने से ठंड का असर कम पड़ता है. परीक्षार्थियों को घर से निकलने से पूर्व तिल व गुड़ का सेवन करना चाहिए. साथ ही, कान व सर को ढक कर रखना चाहिए. घर से निकलने के पूर्व गर्म कपड़े जरूर पहने.