आपकी कितनी स्वस्थ हैं, इसका पता आपकी त्वचा से चलता है. यह तो आप जानती होंगी कि स्वस्थ शरीर के लिए पौष्टिक आहार लेना जरूरी है, मगर जब आप यह जान जायेंगी कि त्वचा की देखभाल में कौन-सा विटामिन क्या लाभ पहुंचाता है, तो अपने आहार के प्रति आपकी सजगता और बढ़ जायेगी. इस बारे में अहम जानकारी दे रही हैं हमारी ब्यूटी एक्सपर्ट.
विटामिन ए : एजिंग की प्रक्रिया को रोकने में सहायक इस विटामिन का इस्तेमाल आमतौर पर नाइट क्रीम या फिर मेडीकेटेड लोशन में किया जाता है. इससे उत्पन्न होनेवाला पदार्थ रेटिनॉल, त्वचा की भीतरी सतह में पाये जानेवाले कोलाजन के बनने की प्रक्रिया को बढ़ाता है, जिससे फाइन लाइन्स और ओपन पोर्स कम नजर आते हैं. विटामिन ए गाजर व पीले रंग की चीजें जैसे- पपीता, आम व खूबानी आदि में पाया जाता है.
बी-कॉम्पलेक्स : विटामिन बी-1, बी-2, बी- 6 और बी-16, इन चारों को सम्मिलत रूप से बी-कॉम्पलेक्स कहा जाता है. बॉडी में यदि बी कॉम्पलेक्स की पूर्ति हो, तो बाल मज़बूत हो जाते हैं. इतना ही नहीं, इसके अंदर पाया जानेवाला पैटोथैनिक एसिड सफेद बालों को काला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. बी-कॉम्पलेक्स की पूर्ति आप कई खाद्य पदार्थ जैसे बींस, ब्रोकली, शकरगंद, अंडा व मछली से पूरी कर सकती हैं.
विटामिन सी : यह कोलाजन और त्वचा के लिए दूसरे प्रोटीन बनाने में सहायक है, जिससे त्वचा में लचीलापन आता है. यह हमें रसदार व खट्टे फलों, जैसे- संतरा, सेब, आंवला, नीबू आदि से मिलता है. इनके सेवन से इंयून सिस्टम इंप्रूव होता है. डैमेज सेल्स को रिपेयर करके एजिंग प्रक्रिया को बढ़ने से रोकता है. रिंकल्स व स्पॉट्स को दूर करता है. सन डैमेज को भी रिपेयर करता है. यूं समझें कि त्वचा के लिए विटामिन सी वरदान है, तभी पिग्मेंटेशन क्रीम या फेयरनेस लोशन में विटामिन-सी जरूर होता है.
विटामिन-इ : यह त्वचा की कोशिकाओं के विकास के लिए बहुत जरूरी है. यह एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो स्किन को रिपेयर करता है. इसी कारण इसका इस्तेमाल ज्यादातर नाइट या फिर अंडर-आई क्रीम में होता है. यह स्किन के लिए पोषण व नमी दोनों का कार्य करता है, साथ ही स्किन पर बढ़ती उम्र को रोकने में मदद करता है. इसके सेवन से न सिर्फ त्वचा, बल्कि बाल भी घने, सुंदर व चमकदार हो जाते हैं. यह बादाम, अखरोट सहित अन्य कई ड्राइ फ्रूट्स में पाया जाता है. बादाम इसका सबसे बड़ा स्रोत है. रोज रात को गुनगुने दूध में बादाम रोगन की कुछ बूंद डाल कर पीने या फिर सुबह खाली पेट 4-5 भीगे हुए बादाम खाने से शरीर स्वस्थ व त्वचा चमकदार रहती है.
