थकान को कम करने का सबसे अच्छा उपाय पैरों को गरम पानी में डुबा पैरों में होने वाले दर्द का कारण और उपचार जी हां, गरम पानी में पैर डुबोने से न केवल शरीर की थकान मिटायी जा सकती है बल्कि इससे कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी पाये जा सकते हैं. पैरों को गरम पानी में डुबोने से मांसपेशियों की थकान मिटती है, दर्द और सूजन से भी राहत मिलती है. एक बाल्टी में गरम पानी भरिये और उसमें थोड़ा-सा नमक मिला कर पैरों को डुबो लीजिये.
अलग-अलग समय इसे करने के अलग-अलग फायदे भी हैं. कई लोग रात को सोने से पहले पैरों को डुबोते हैं, जिससे उन्हें अच्छी नींद आ सके. शाम 5 बजे से 7 बजे के बीच पानी में पैरा डुबा कर बैठने से आपकी किडनियों की एनर्जी बढ़ती है और खून का संचार तेज होता है. ऐसा करने के बाद अपने तलवों की तेल से मालिश करें, खासतौर पर एड़ियों की. सुबह में गरम पानी में पैरों को डुबोने से एनर्जी बढ़ती है. रात भर एक ही पोजिशन में सोने से खून का संचार धीमा पड़ जाता है.
इसलिए अगर सुबह पैरों को गरम पानी में डुबोया जाये, तो आप पहले से कहीं ज्यादा फ्रेश फील करने लगेंगे. अधिक फायदे पाने के लिए आप पानी में कई चीजें मिला भी सकते हैं. यदि आपको सर्दी-जुकाम है, तो पानी के टब में ताजे अदरक की जड़ों को डालें. अगर आपको गठिया है, तो पानी में दालचीनी या काली मिर्च डाल सकते हैं. पैरों की थकान दूर करने और खुद को रिलैक्स करने के लिये लेवेंडर ऑइल या रोजमेरी ऑयल भी मिला सकते हैं.
किसे नहीं डुबोने चाहिए पैर : वैसे लोग जिन्हें लो बीपी की समस्या है, उन्हें गरम पानी में पैर डुबोने से बेहोशी आ सकती है. मधुमेह रोगियों को भी इससे बचना चाहिए क्योंकि गरम पानी से पैरों की त्वचा जल सकती है. यदि तेज भूख लगी है या फिर बहुत ज्यादा खा लिया है, तो भी पैरों को गरम पानी में न डुबोएं.
