नये लुक के लिए करता हूं एक्सरसाइज : हिमेश

एक एक्टर होने के नाते मैं हमेशा यह जानने की कोशिश करता हूं कि मेरी ऑडियंस मुङो किस रूप में देखना चाहती है. इस पर मेरा अधिक फोकस होता है. लुक में चेंज लाने के लिए एक्सरसाइज पहली जरूरत है. मैंने डेढ़ साल तक अपने ट्रेनर पंकज के साथ मिल कर जिम में कड़ी मेहनत की. आखिरकार नेचुरल तरीके से मैंने सिक्स पैक बना लिया. मैंने कोई दवाई नहीं ली. मैं एक्सरसाइज को एंजॉय करता हूं, इसलिए मुङो सिक्स पैक बनाना आसान लगा. वैसे तो स्टेरॉयड लेकर भी आप छह महीने में सिक्स पैक बना सकते हैं, मगर यह नुकसानदेह है.

मैंने सिक्स पैक के लिए दिन में 5 से 6 सेशन वर्कआउट के रखे थे. हर सेशन में 45 मिनट एक्सरसाइज करता था. हफ्ते के सातों दिन मुङो जिम जाना पसंद है. सिक्स पैक के लिए मैं हैवी वेट एक्सरसाइज छह दिन करता था और एक दिन कार्डियो करता था. मैं लोगों से सुनता हूं कि काम में इतने मशरूफ होते हैं कि उनके पास एक्सरसाइज का टाइम ही नहीं मिल पाता है. आप एक्सरसाइज करना शुरू तो करिए, 45 मिनट की एक्सरसाइज से आप 18 घंटे तक लगातार काम कर पायेंगे. यह बात मैं निजी अनुभवों से बोल रहा हूं.

वेजीटेरियन हूं, पर शुरू किया अंडा खाना

मैं वेजीटेरियन हूं, लेकिन प्रोटीन शरीर की बहुत बड़ी जरूरत है और वह सब्जियों से मिलनी मुश्किल है, इसलिए मैंने अंडा खाना शुरू किया है. मेटाबॉलिज्म को हाई रखना बहुत जरूरी है, इसलिए हर डेढ़ घंटे में कुछ-न-कुछ प्रोटीनयुक्त चीजें मेरी डायट में शामिल होती हैं, लेकिन रात को साढ़े आठ बजे के बाद मैं कुछ नहीं खाता.

रात को साढ़े आठ बजे के बाद से अगले दिन सुबह 7.30 बजे तक कुछ नहीं खाता. दोपहर के तीन बजे के बाद से ही मैं अपने खान-पान से कार्ब्स को दूर रखता हूं. मिठाई का बहुत शौकीन हूं. इसके अलावा टीवी या फिल्म देखते हुए मुङो जबरदस्त खाने की आदत थी, लेकिन मैंने खुद को कंट्रोल किया है.

मैंने खुद अपने लुक में इतना बदलाव पाया है कि मैं इसे अब सिर्फ मेंटेन रखना चाहता हूं. फिर चाहे कितनी भी मेहनत क्यों न करनी पड़े. मैं खुद भी अब किसी चीज को खाने के लिए हाथ में लेता हूं, तो मेरा ध्यान इसी पर जाता है कि यह हेल्दी तो होगी न! अंडा, अंकुरित दाल, ड्राई फ्रूट्स, ओट्स, दूध ये सब अपने डायट में ज्यादातर शामिल करता हूं.

परिचय : हिमेश रेशमिया

– जन्म :

23 जुलाई, 1973 (मुंबई)

– लंबाई व वजन :

5 फुट-2 इंच, 67 किलो

– कैरियर :

फिल्म प्यार किया तो डरना क्या से बतौर म्यूजिक कंपोजर ब्रेक मिला. इसके बाद ये है जलवा, तेरे नाम, दुल्हन हम ले जायेंगे व अन्य कुछ फिल्मों से प्रसिद्धि. आशिक बनाया आपने गाकर सिंगर के रूप में छा गये. टीवी पर कई रियलिटी शोज (सारेगामापा चैलेंज से लेकर अब ‘द वॉयस इंडिया’) में बतौर जज एक्टिव. बतौर एक्टर आपका सुरूर, कजर्, खिलाड़ी 786, द एक्सपोज मुख्य फिल्में कीं.

2016 में तेरा सुरूर.

– कुछ खास :

हिमेश 16 साल की उम्र से म्यूजिक डायरेक्ट करने लगे. शुरुआत उन्होंने दूरदर्शन, अहमदाबाद से की थी. वेम्बली स्टेडियम, लंदन में परफॉर्म करनेवाले वह पहले भारतीय कलाकार हैं.

– फेवरेट एक्टर :

सलमान खान