रक्त प्रवाह ठीक रखते हैं ये सुपरफूड

शरीर हमें कई ऐसे संकेत देता है, जिनका संबंध ब्लड सर्कुलेशन में गड़बड़ी से होता है. कई लोगों में कभी-कभी हाथ-पैरों का अचानक सुन्न हो जाना, झुनझुनी होना, सूजन, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द या ऐंठन, हर समय थकान जैसे लक्षण प्रकट होते हैं.

अगर हम कुछ जरूरी चीजों को अपने खान-पान में शामिल करें, तो इन तकलीफों से राहत पा सकते हैं. रोज लहसुन खाने से रक्त प्रवाह सुधरती है और हृदय रोगों से बचाव होता है. इसमें एसिलिन और सल्फर की मात्रा अच्छी होती है. एनआइएच के अनुसार, अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकता है, जो ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है. शाकाहारी लोगों को एवोकाडो जरूर खाना चाहिए. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है.