Weight Loss Tips: 21 दिन में स्लिम फीगर पाने के लिए अपनाएं बस 3 आसान ट्रिक्स

Weight Loss Tips: आप भी बढ़ते मोटापे को लेकर परेशान हो गये हैं. रोज जिम जा रहे हैं मीठा छोड़ दिया है और डाइट पर भी ध्यान दे रहे हैं. फिर भी आपका वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा है.ऐसे में जब कई कोशिशों के बाद भी जब वजन कम नहीं होता है ताे हम निराश होने लगते है कि ऐसा क्या करें कि हमारा वजन कंट्रोल मे रहें. हमने आपके लिए सिर्फ 3 सबसे आसान और साइंस बेस्ड ट्रिक्स निकाली हैं जिन्हें अपनाकर आप अगले 21 दिन में अपने शरीर में बदलाव देखेंगे और स्लिम फीगर का अपना सपना पूरा हो जाएगा.

21 दिन का वेट लॉस चैलेंज: 3 आसान ट्रिक्स

• बहुत से लोग दिन भर में थोड़ा-थोड़ा खाते रहते हैं. लेकिन वेट लॉस करने के लिए दिन में खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.क्योंकि सूर्यास्त के बाद शरीर की मेटाबॉलिज़्म दर कम हो जाती है. नतीजतन उस समय ज्यादा खाना खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो सकती है.
• वजन कंट्रोल करने के लिए आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप दिन भर में कितनी बार और कितनी मात्रा में खाना खाते हैं. ऐसे में आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के अलावा ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए. आप दिन भर में ज्यादा से ज्यादा चार बार खाना खा सकते हैं. अगर जरूरी न हो तो बीच में स्नैक्स लेने से बचना चाहिए.
• हम अक्सर प्यास लगने पर पानी पीते हैं लेकिन वजन घटाने के लिए पानी पीने का सही समय बनाना बहुत जरूरी होता है.नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाने से 20-30 मिनट पहले 1-2 गिलास पानी पीएं.पानी आपके पेट को आंशिक रूप से भर देता है जिससे आपको कम भूख लगती है और आप अपने आप ही कम कैलोरी का सेवन करते हैं. यह ट्रिक आपको जरूरत से ज्यादा खाने से तुरंत बचाती है.