Summer Health Tips: हर साल गर्मी अपना नया रिकॉर्ड तोड़ती जा रही है. सूरज की तपिश और हीटवेव (लू) से हालात और भी मुश्किल हो जाते हैं. ऐसे मौसम में थोड़ा-सा ध्यान ना देने पर शरीर जल्दी बीमार पड़ सकता है. इसलिए जरूरी है कि हम खुद को इस झुलसती गर्मी से बचाने के लिए सही उपाय अपनाएं. आइए जानते हैं हीटवेव से बचने के 7 आसान लेकिन असरदार तरीके, जो आपके और आपके परिवार की सेहत का ध्यान रख सकते हैं.
Summer Health Tips: घर से बाहर निकलने से बचें
दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर निकलना खतरनाक हो सकता है. इस समय सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं. कोशिश करें कि जरूरी काम सुबह या शाम को करें. अगर बाहर जाना ही पड़े, तो सिर को कपड़े या टोपी से ढंकें.
Summer Health Tips: खूब पानी पिएं
गर्मी में शरीर से बहुत पसीना निकलता है, जिससे पानी की कमी हो जाती है. दिन भर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. साथ ही नींबू पानी, छाछ और नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ लें. इससे शरीर ठंडा और हाइड्रेट रहेगा.
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Summer Health Tips: हल्के और सूती कपड़े पहनें
गर्मी में भारी और टाइट कपड़े पहनने से पसीना ज्यादा आता है और शरीर गरम हो जाता है. सूती और ढीले कपड़े पहनें, जिससे हवा शरीर तक पहुँचे। सफेद या हल्के रंग के कपड़े ज्यादा आरामदायक होते हैं.
ठंडी जगह पर रहें
हीटवेव के समय कोशिश करें कि घर के अंदर ही रहें. पंखा, कूलर या ए.सी. का उपयोग करें. खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें ताकि गर्म हवा अंदर न आए.
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Summer Health Tips: ठंडे और हल्के खाने खाएं
गर्मी में तला-भुना और भारी खाना खाने से पेट खराब हो सकता है. दही, फल, सलाद और हल्का खाना खाएं. बर्फ वाला खाना या पानी एकदम से ना लें, इससे गला खराब हो सकता है.
Summer Health Tips: धूप में नंगे पांव न चलें
गर्म जमीन से पैरों में जलन और छाले हो सकते हैं. हमेशा चप्पल या जूते पहन कर ही बाहर जाएं. खासकर बच्चों को नंगे पांव चलने से रोकें.
Summer Health Tips: बुजुर्गों और बच्चों का खास ध्यान रखें
बच्चे और बुज़ुर्ग जल्दी हीटवेव की चपेट में आ सकते हैं. उन्हें ठंडी जगह रखें और समय-समय पर पानी देते रहें.अगर चक्कर, कमजोरी या तेज बुखार हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
