No Smoking Day 2023: छोड़ना चाहते हैं धूम्रपान की लत, तो आज नो स्मोकिंग डे पर अपनाएं ये टिप्स

No Smoking Day 2023, How to quit Smoking: धूम्रपान के माध्यम से तम्बाकू सेवन के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को धूम्रपान निषेध दिवस मनाया जाता है. नो स्मोकिंग डे मूल रूप से यूनाइटेड किंगडम (यूके) द्वारा मनाया जाता है, लेकिन अब यह पूरे विश्व में मनाया जाता है. दुनिया भर के लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करने और तम्बाकू सेवन के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों से खुद को बचाने के उद्देश्य से 1984 से धूम्रपान निषेध दिवस मनाया जा रहा है.

मार्च के दूसरे बुधवार को मनाया जाता है धूम्रपान निषेध दिव

जैसा कि मार्च के दूसरे बुधवार को धूम्रपान निषेध दिवस मनाया जाता है, धूम्रपान के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों और धूम्रपान छोड़ने के कई लाभों के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए बुधवार 8 मार्च 2023 को धूम्रपान निषेध दिवस 2023 मनाया जाएगा.

No Smoking Day 2023:धूम्रपान निषेध दिवस  का महत्व

1920 के बाद स्मोकिंग करने के दुष्प्रभावों के बारे में खूब जोरों से जानकारी दी गई. क्योंकि, सिगरेट-बीड़ी-तंबाकू के सेवन को कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण पाया गया. तभी से लोगों को धूम्रपान के दुष्प्रभावों से बचाने के लिए ‘नो स्मोकिंग डे’ मनाने का फैसला लिया गया.

How to quit Smoking: धूम्रपान की लत कैसे छोड़ें?

अगर आप धूम्रपान करने की लत (tips to quit smoking) को छोड़ना चाहते हैं, तो इन टिप्स को जरूर अपनाएं.

• धूम्रपान छोड़ने के अपने कारणों की लिस्ट बनाएं और उन्हें रोजाना याद करें.

• लोगों को बताएं कि आप स्मोकिंग छोड़ रहे हैं, जिससे वह आपको इसे करने से रोकेंगे.

• स्मोकिंग करने वाले लोगों से थोड़े समय के लिए दूरी बना लें.

• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी और नॉन-निकोटीन दवाओं का इस्तेमाल करें.

• धूम्रपान की इच्छा को दूर करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें.

• जब भी स्मोकिंग करने का मन करे, तो खूब सारा पानी पीएं और खुद को व्यस्त कर लें.