New Year Resolution: साल 2025 खत्म होने में अब महज कुछ ही दिन बाकी है. या फिर यूं कहें कि पुराने साल की उलटी गिनती शुरू हो गई है. जिधर देखो उधर ही लोग नए साल की तैयारियों में जुटे हुए हैं. नया साल हर किसी के लिए नए सपने और नई उम्मीदें लेकर आता है. हर किसी की चाहत होती है कि उसका नया साल खुशहाल और एनर्जी से भरा हो. जबकि कई बार व्यस्त लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. अगर आप भी खुद को आने वाले साल में सेहतमंद रखना चाहते हैं तो कुछ रेजोल्यूशन लेना आवश्यक है. अब जानते हैं हेल्दी और फिट रहने के लिए कौन से रेजोल्यूशन लेना जरूरी है.
हेल्दी डाइट जरूरी
शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है. इससे शरीर की इम्यूनिटी भी बेहतर होती है. अगर आपको रोजाना बाहर खाने की आदत है तो इसे तुरंत छोड़ दें. इसकी जगह आप फल, सब्जियां और प्रोटीन रिच डाइट लें. साथ ही आप रोजाना 8 गिलास पानी पीने की आदत बनाएं. ऐसा करने से एक तो आपका वजन संतुलित रहेगा साथ ही स्किन और हेयर भी हेल्दी रहेंगे.
मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना
स्वस्थ रहने के लिए मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है क्योंकि इसका सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इसके लिए आपका मेडिटेशन या डीप ब्रीथिंग करना बहुत जरूरी है. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना बेहतर होगा. ऐसा करने पर मेंटल पीस, बेहतर नींद और सोच भी पॉजिटिव होती है.
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जल्दी सोना और उठना जरूरी
किसी भी व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है लेकिन आजकल मोबाइल देखने के चक्कर में लोग देर रात तक जगे रह जाते हैं. ऐसे में नींद खराब होने का असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है. नींद पूरी नहीं होने का असर सेहत पर पड़ता है. इसकी वजह से थकान महसूस होता है और इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है. साथ ही माइंड भी किसी काम पर फोकस नहीं कर पाता है. बेहतर होगा नए साल में जल्दी सोने और जल्दी जगने की आदत डालें.
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एक्सरसाइज की आदत
नए साल से आप दिन में कम से कम 30 मिनट वॉक या जॉगिंग करें. योग या स्ट्रेचिंग को भी आदत में शामिल करना लाभकारी साबित होता है. जिम जाने का समय नहीं है तो घर पर ही बॉडी वेट एक्सरसाइज करें क्योंकि एक्सरसाइज करने से शरीर फिट रहता है और स्ट्रेस भी कम होता है.
हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी
अगर आप स्मोकिंग या ड्रिंक करते हैं तो इसे छोड़ना भी बहुत जरूरी है. साथ ही आप किसी भी मील को स्किप न करें और टाइम पर खाना खाने की आदत डालें. हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आप रोजाना थोड़ी देर सनलाइट में वॉक करने की आदत डालें.
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