National Nutrition Week 2025: टाइम बचाएं और फिट रहें,वर्किंग लोगों के लिए 10 हेल्दी फूड आइडियाज

National Nutrition Week 2025: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जहां काम की डेडलाइन और मीटिंग्स की कोई कमी नहीं होती हैं. ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना काफी मुश्किल हो जाता है. सुबह हड़बड़ी में नाश्ता स्किप करना या दोपहर के खाने में बाहर का अनहेल्दी खाना यह एक आम बात बन गई है.लेकिन आपकी व्यस्तता आपके स्वास्थ्य पर भारी नहीं पड़नी चाहिए. इसी बात को ध्यान में रखते हुए और नेशनल न्यूट्रिशियन वीक 2025 के खास मौके पर हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे बेहतरीन फूड आइडियाज जो बनाने में आसान हैं और सेहत से भरपूर भी.

10 फास्ट और हेल्दी फूड आइडियाज

सुबह का नाश्ता

• ओट्स उपमा (Oats Upma): यह उपमा से भी जल्दी बनता है और फाइबर से भरपूर होता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
• दही-ओट्स-फल (Curd-Oats-Fruit Bowl): बस ओट्स को दही में मिलाएं और कुछ फल डाल दें. यह 5 मिनट में तैयार हो जाता है.
• एग रोल (Egg Roll): अंडे का एक आमलेट बनाएं और उसे रोटी या मल्टीग्रेन ब्रेड में रोल करें. यह प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है.

ऑफिस लंच बॉक्स

• दाल-चावल खिचड़ी (Dal-Chawal Khichdi): एक रात पहले दाल-चावल भिगो दें सुबह सिर्फ 10 मिनट में पौष्टिक और हल्का भोजन तैयार हो जाएगा.
• वेजिटेबल पुलाव (Vegetable Pulao): इसमें आप अपनी पसंद की सब्जियां और पनीर डाल सकते हैं. यह स्वाद और पोषण दोनों देता है.
• मूंग दाल चीला (Moong Dal Cheela): यह प्रोटीन से भरपूर है और इसे आप दही के साथ खा सकते हैं.

शाम के स्नैक्स

• भुना चना और मुरमुरे (Roasted Chana and Puffed Rice): यह सबसे आसान और हेल्दी स्नैक है जो आपकी भूख को तुरंत शांत करता है.
• केला और बादाम (Banana and Almonds): जब समय बिलकुल न हो तो यह कॉम्बिनेशन तुरंत एनर्जी देता है.
• फ्रूट चाट (Fruit Chaat): अपनी पसंद के फल काटें और उस पर चाट मसाला डालें. यह नेचुरल शुगर और विटामिन से भरपूर है.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.