वजन बढ़ना विभिन्न कारकों का परिणाम हो सकता है जैसे उच्च कैलोरी का सेवन, कम शारीरिक गतिविधि या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां. हालांकि, वजन बढ़ने का एक भी कारण बताना मुश्किल हो सकता है.
ये चीजें गुप्त तरीके से बढ़ाती है आपका वजन
विशेषज्ञों का मानना है कि आवश्यकता से अधिक मात्रा में कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का नियमित सेवन चुपचाप वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. यहां 5 प्रकार के खाने-पीने की चीजों के बारे में बताया गया है जिनका अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ सकता है. तो आइए जानते हैं कि क्या है वो चीजें.
पैक्ड स्नैक्स
कई पैकेज्ड स्नैक्स, जैसे चिप्स, क्रैकर और कुकीज़, अक्सर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, अस्वास्थ्यकर फैट्स और अतिरिक्त शक्कर में उच्च होते हैं, जो उन्हें कैलोरी-घना बनाते हैं. लगातार इसका सेवन करने से आपके वजन में बढ़ोतरी हो सकती है.
ऑयली खाना
तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड आइटम और ऑयली स्नैक्स में उच्च स्तर की अस्वास्थ्यकर फैट्स और कैलोरी होती है, जिसके बार-बार सेवन से वजन बढ़ सकता है.
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शुगरी फूड
इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि ज्यादातर लोग प्रसंस्कृत और शक्कर युक्त खाने की चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं, जिनमें उच्च मात्रा में ऐडेड शुगर, सोडियम, एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक और पोषण मूल्य कम होता है और इसका सेवन मोटापा बढ़ाने की बढ़ी वजह बनता है.
कॉफी ड्रिंक्स
अतिरिक्त सिरप, व्हिप्ड क्रीम और हाई फैट्स वाले दूध के साथ कॉफी पेय कैलोरी बम हो सकते हैं. नियमित रूप से इन पेय पदार्थों का सेवन वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है. ऐसे में ये जरूरी है कि आप इन चीजों का सेवन करना ना के बराबर करें.
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पैकेज्ड ड्रिंक्स
सोडा, एनर्जी ड्रिंक और कुछ कैन्ड फलों के रस जैसे वातित और शक्कर युक्त पेय का सेवन बिना कोई पोषण मूल्य प्रदान किए आहार में महत्वपूर्ण संख्या में कैलोरी जोड़ सकता है. इसलिए, ऐसे पेय पदार्थों से बचना ही सबसे अच्छा है.
