Dehydration: गर्मियां आ चुकी हैं और तापमान लगातार बढ़ रहा है. भागदौड़ भरी जीवनशैली में गर्मी और उमस हमारे शरीर पर भारी पड़ सकती है. गर्मी के दौरान थकावट, डिहाइड्रेशन और गर्मी से संबंधित अन्य बीमारियों से बचने के लिए उपाय हाइड्रेटेड रहने में है. एक्सपर्ट के अनुसार शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी के साथ और कोई भी ड्रिंक कंपीटिशन नहीं कर सकता है, लेकिन इस मौसम में कई लोग अपने गले को शांत करने के लिए विकल्प तलाशते हैं और अक्सर शक्कर और कैफीन युक्त ड्रिंक पी लेते हैं जो अच्छा नहीं होता है. जानें ऐसे कौन से ड्रिंक हैं जिन्हें बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए नहीं पीना चाहिए.
चाय: गर्मियों के दौरान मसाला चाय, चाय और कॉफी जैसे गर्म पेय पीने से बचें क्योंकि ये आपके पेट पर अतिरिक्त गर्मी डालते हैं, आपके शरीर का तापमान बढ़ाते हैं और गर्मी को असहनीय बना देते हैं.
कोला और सोडा: कोला और सोडा जैसे कार्बोनेटेड ड्रिंक से बचें क्योंकि ये चीनी, कैफीन और आर्टिफिशियल मिठास से भरे होते हैं. वे तेजी से आपके शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और हेल्थ प्रॉब्लम का कारण बनते हैं.
शुगरी फ्रूट जूस : प्रोसेस्ड फलों के रस में भारी मात्रा में चीनी होती है और यह ब्लड शुुगर में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे डायबीटिज जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं.
शराब: गर्मियों के दौरान शराब पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है और सिरदर्द, चक्कर आना और थकान जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
एनर्जी ड्रिंक्स: हाई लेवल कैफीन से भरा ये ‘भ्रामक’ एनर्जी बूस्टर तापमान बढ़ने पर आपके शरीर से सारी ऊर्जा समाप्त कर देंगे. इससे बच कर रहें.
मिल्कशेक: मिल्कशेक जैसे दूध आधारित पेय पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं और सूजन और बेचैनी पैदा कर सकते हैं.
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स: चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स के हाई लेवल, शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और हाई ब्लड प्रेशर और किडनी डैमेज जैसी अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण बनेंगे. गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए सादा पानी या नारियल पानी पीना बेहतर होता है.
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इन अनहेल्दी शुगरी ड्रिक्स के बजाय, गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट सादे ठंडे पानी, नारियल पानी, या नैचुरल फलों के रस का चयन करने की सलाह देते हैं जिसमें शुगर कम होते हैं और गर्मी के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक न्यूट्रिएंट्स प्रदान करते हैं. तो, इस गर्मी में स्मार्ट बनें और हाइड्रेटेड और हेल्दी रहे.
