Hair Growth Tips: डाइट में शामिल करें ये वेजिटेरियन सुपरफूड्स, नेचुरल बायोटिन से बाल होंगे घने और सुपर स्ट्रॉन्ग!

Hair Growth Tips: अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल तेजी से लंबे, घने और मजबूत हो जाएं तो आपको आज ही इन वेजिटेरियन सुपरफूड्स को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. डाइट में शामिल की गयी इन वेजिटेरियन फ़ूड आइटम्स में बायोटिन की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है.

Hair Growth Tips: हर किसी की यह चाहत होती है कि उनके बाल हमेशा लंबे, घने और मजबूत रहें. अपनी इस ख्वाइश को पूरा करने के लिए अक्सर हम हर तरह के प्रोडक्ट्स और नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं. कई बार ये प्रोडक्ट्स और नुस्खे काम कर जाते हैं लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि हमारे बालों पर ये पूरी तरह से बेअसर साबित होते हैं. बता दें अगर आप अपने बालों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो यह काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप अपने डाइट में बायोटिन से भरपूर चीजों को शामिल करना शुरू कर दें. बता दें बायोटिन एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जो बालों की ग्रोथ और और उसके ओवरऑल हेल्थ को बेहतर रखने में काफी हद तक मदद करता है. अक्सर बायोटिन की कमी हो पूरा करने के लिए हम अंडा या फिर सैल्मन का सेवन करते हैं. अगर आप एक नॉन वेजिटेरियन हैं तब तो इन चीजों का सेवन करना आपके आसान है लेकिन अगर आप एक वेजिटेरियन हैं तो आपको क्या खाना चाहिए. आज की इस आर्टिकल में हम आपको उन वेजिटेरियन सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आपके शरीर में बायोटिन की कमी दूर होती है जिससे आपके बाल लंबे, घने और मजबूत भी होते हैं.

डाइट में शामिल करें पालक

हमारे बालों के लिए पालक को काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. यह काफी ज्यादा न्यूट्रिशियस होता है क्योंकि सिर्फ एक कप कच्चे पालक में आपको 12 माइक्रोग्राम तक बायोटिन मिल जाता है. इसके अलावा पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए और सी पाया जाता है जो कोलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट करने में काफी मदद करते हैं. पालक के सेवन से आपका स्कैल्प हेल्दी रहता है और साथ ही आपके बाल बेहतर तरीके से ग्रो भी करते हैं.

मशरूम खाना भी फायदेमंद

अगर आप अपने बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाये रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अभी जाकर बाजार से मशरूम खरीदकर ले आना चाहिए. मशरूम के एक सर्विंग में आपको करीबन 2 से 6 माइक्रोग्राम बायोटिन मिलता है. इसके अलावा मशरूम में कॉपर भी पाया जाता है जो मेलेनिन के प्रोडक्शन को बूस्ट करने में काफी मदद कर सकता है.

शकरकंद का करें सेवन

शकरकंद की अगर बात करें तो इसे न्यूट्रिएंट्स का भंडार बताया गया है. अगर आप एक मीडियम साइज शकरकंद का सेवन करते हैं तो इसमें आपको दो से लेकर तीन माइक्रोग्राम तक बायोटिन मिल जाता है. बायोटिन के अलावा इसमें आपको बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है जो आगे चलकर विटामिन-ए में कन्वर्ट होकर सीबम प्रोडक्शन को बूस्ट करता है. शकरकंद के नियमित सेवन से हमारे स्कैल्प में मॉइस्चर बरकरार रहता है.