Fruits Eating Benefits: आपको निरोग रखने के लिए ये पांच फल ही काफी हैं, इन्हें अपने आहार में शामिल करें

Fruits Eating Benefits: आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में सुबह उठने से लेकर रात में सोने तक सब कुछ अस्त-व्यस्त और असंतुलित हो चुका है. इस असंतुलन का नाकारात्मक प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ रहा है. स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों से निपटने में हमारे प्रतिदिन के आहार में पोषक तत्वों का होना जरूरी है. आहार में फलों को शामिल करके जरूरी पोषक तत्व प्राप्त किया जा सकता है.

Fruits Eating Benefits: आज की जीवनशैली व्यस्तता और भागदौड़ के बोझ से इस कदर सराबोर है कि इसमें बहुत लोग अपने खाने का ध्यान नहीं रख पाते हैं वहीं कुछ लोग स्वाद वश अशुद्ध और असंतुलित आहार लेने के शौकीन हो गए हैं. ऐसे में स्वास्थ्य पर नाकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हमें कई तरह की बीमारियां अपने चपेट में लेना शुरू कर देती हैं. इसलिए जरूरी है अपने आहार को संतुलित संयमित और पोषक तत्वों से भरपूर रखने की. अब अगर अपने भोजन को स्वास्थवर्धक बनाना चाहते हैं तो आहार में फलों का होना जरूरी हो जाता है क्योंकि फल में शरीर के लिए जरूरी सभी आवश्यक पोषक तत्वों की प्रचुरता होती है और वैसे भी फलों को आहार का अनिवार्य हिस्सा बताया गया है. हमारे प्राचीन आयुर्वेद और ग्रंथो में भी फल खाने के अनेक फायदे बताए गए हैं. लेकिन अब सवाल उठता है कि फल तो बहुत हैं तो क्या सभी फल खाना उचित रहेगा या फिर कुछ चुनिंदा फल खाकर हम सभी पोषक तत्वों को ले सकते हैं? तो आज के इस लेख में हम कुछ ऐसे चुनिंदा फलों के बारे में बताएंगे जिनमे शरीर के लिए जरूरी सभी आवश्यक पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा उपलब्ध होती है.

कीवी

यह ऐसा फल है जो अपने पोषक तत्वों के लिए लोकप्रिय है. स्वाद में खट्टा मीठा लगने वाले इस फल में मौजूद अद्भुत गुणों की वजह से इसको एक सुपर फूड कहा जाता है. इसमें पोटैशियम ,मैग्निशियम, फोलेट ,विटामिन सी,के, ई,कॉपर,प्रोटीन,फाइबर ,गुड कार्ब्स,एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों की प्रधानता होती है. यह फल इम्यूनिटी मजबूत करने, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने, हार्ट को हेल्दी रखने, पाचन तंत्र सुधारने, त्वचा को निखारने, आंखों की रोशनी बढ़ाने, वजन घटाने, ब्लड शुगर कम करने, एंटी एजिंग और शरीर की हड्डियों को मजबूत करने जैसे कई अन्य शारीरिक समस्याओं में लाभदायक होता है.

अनानास

स्वाद से भरपूर यह फल पोषक तत्वों का भंडार है. यह फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बेहतरीन गुणों से भरपूर भी है. इसमें मैग्नीशियम ,पोटेशियम ,आयरन, विटामिन सी, विटामिन बी 6, कॉपर और फाइबर जैसे पोषक तत्त्व पाए जाते हैं साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है. इन सारे तत्वों का इंसानी शरीर पर बेहतरीन प्रभाव पड़ता है. अनानास का सेवन पाचन को बेहतर रखने, इम्यून सिस्टम मजबूत करने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने, स्किन को हेल्दी रखने, एनर्जी लेवल को बढ़ाने, वजन कम करने, आंखों और बालों के लिए फायदेमंद होता है.

एवोकाडो

एवोकाडो फल स्वास्थ्य का खजाना है. इसमें मौजूद पोषक तत्व दिल दिमाग और पेट तक की समस्याओं को दूर करने में सक्षम हैं.एवोकाडो में फैटी एसिड ,विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई, फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. एवोकाडो हाई ब्लड प्रेशर ,स्किन,बालों, हड्डियों, मोटापा ,कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर ,किडनी , ब्रेन और पाचन आदि से जुड़ी समस्याओं में बेहतरीन काम करता है.

ब्लू बेरी

ब्लूबेरी की तासीर ठंडी होती है इसलिए गर्मियों में लोग इसको खाते हैं .इसमें भी प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें विटामिन बी 6, विटामिन सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, विटामिन के, विटामिन-ए और प्रोटीन पाया जाता है. यह मोटापा,पाचन,हार्ट ,स्ट्रेस, ब्लड शुगर जैसी कई दिक्कतों में लाभदायक होता है.

अनार

अनार में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फोलेट,पोटैशियम, मैंगनीज, आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियो से बचा सकते हैं. अगर अनार के जूस का नियमित सेवन किया जाए तो इससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है जैसे हृदय रोगों में, इम्युनिटी बढ़ाने में ,पाचन समस्या में, मोटापा ,स्किन की समस्या में अनार अद्भुत फायदा दे सकता है.