पैकड फ्रूट जूस- एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में कभी भी पैक्ड जूस का सेवन भूलकर भी न करें. प्रोसेसड फ्रूट होने की वजह से पैकड जूस में हेल्दी विटामिन्स और मिनरल्स नहीं होते है, जिसकी वजह से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिल पाता. कई लोगों को ये बातें पता नहीं होती और जिम के बाद वो बड़े चाव से पैकेट फूड जूस का इस्तेमाल करते हैं. जो आपके मोटापे का कारण बनते जाता है.
चाय- चाय सेहत के लिए वैसे भी हानिकारक होता है. ऐसे में कई बार लोग जिम से आने के बाद चाय का सेवन करते हैं. जो उनके लिए बेहद नुसकानदाय होता है. ध्यान रकें कि वर्कआउट के बाद चाय पीने से परहेज करें. नहीं तो पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
कॉफी- जिम में एक्सरसाइज करने के बाद कॉफी का सेवन भूलकर भी न करें. जानकारी के अनुसार कॉफी में मौजूद कैफीन गैस्ट्रिन हार्मोन रिलीज करता है, जिसकी वजह से पेट में दर्द, उल्टी और दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
एल्कोहल- वर्कआउट के बाद शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है, लेकिन एल्कोहल और एल्कोहल युक्त पदार्थ शरीर को सबसे ज्यादा डिहाइड्रेट करता हैं. इसलिए जिम में एक्सरसाइज से पहले या बाद में एल्कोहल का सेवन न करें.
सोडा ड्रिंक्स- जिम में वर्कआउट के बाद कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा वॉटर, मासाला ड्रिंक्स जैसे तमाम सोडा ड्रिंक्स का भी सेवन करने से परहेज करें. इसमें मौजूद सोडा आपको एनर्जी तो देगा, लेकिन जैसे ही सोडे का असर खत्म होगा, आपको सुस्त और थकान महसूस होगा.
जिम में वर्कआउट के बाद क्या पीना चाहिए- जिम में एक्सरसाइज करने के बाद आप फ्रेश फ्रूट जूस, नींबू पानी, नारियल का पानी और दूध का सेवन करना उचित माना जाता है. ये सभी चीजें आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देगा.
