Weight Loss Tips: अगर आपका वजन काफी ज्यादा बढ़ा हुआ है और आपके शरीर में जिद्दी चर्बी हुई है तो ऐसे में आप जापानी लाइफस्टाइल की कुछ तरकीबों को अपना सकते हैं. ये टिप्स भले ही आपको छोटे लगते हों लेकिन वजन घटाने के मामले में ये आपकी काफी बड़ी मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं आखिर बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए जापानी लोग किस तरह की लाइफस्टाइल को अपनाते हैं.
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हारा हाचि बु
आपने शायद ही इस तकनीक के बारे में सुना हो. इस तकनीक का इस्तेमाल कर आप अपने बढ़े हुए वजन को काफी तेजी से कम कर सकते हैं और साथ ही शरीर में जमी जिद्दी चर्बी से छुटकारा भी पा सकते हैं. इस तकनीक में आपको सिर्फ उतना ही खाना होता है जितने में आपका पेट 80 प्रतिशत तक भर जाए. जब आप ऐसा करते हैं तो ज्यादा खाने से बचे रहते हैं.
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धीमे-धीमे खाना
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको भोजन को धीमे-धीमे और आराम से चबाकर खाना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपको भोजन को डाइजेस्ट करने में आसानी होती है और साथ ही आपको यह भी समझ में आ जाता है कि आपको कब खाने से रुक जाना है.
कम चीनी का सेवन
अगर आपको अपने बढ़े हुए वजन को कम करना है तो ऐसे में आपको चीनी का जितना हो सके कम सेवन करना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर में जमी चर्बी पिघलने लगती है और आप कैलरीज भी कम लेते हैं.
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डेली वर्कआउट
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रूटीन में रेगुलर एक्सरसाइज करने की आदत को जरूर शामिल करना चाहिए. जापानी लोगों के अनुसार देर तक पैदल चलने से, साइकिल चलाने से या फिर सिर्फ थोड़ा सा एक्टिव रहने से आपको अपने बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद मि सकती है.
ग्रीन टी फायदेमंद
जापान के लोगों को ग्रीन टी पीना काफी अच्छा लगता है. यहां पर ग्रीन टी को एक कल्चर की तरह देखा जाता है. अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें ग्रीन टी में आपको भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स और कैटेचिन्स पाए जाते हैं तो आपके मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने का काम करते हैं. इसके अलावा ग्रीन टी के सेवन से कैलरीज बर्न होती है और साथ ही आपके ओवरऑल हेल्थ को भी काफी फायदा होता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
