Bad Habits For Health: सुबह उठने से लेकर रात में सोने तक हमारे पूरे क्रियाकलाप का प्रभाव हमारे सेहत पर पड़ता है. कहने का मतलब यह है कि हमारा दैनिक गतिविधि बहुत हद तक यह निर्धारित करता है की हम स्वस्थ रहेंगे या बीमार. हम सभी अपने कुछ गलत आदतों के कारण प्रतिदिन के अपने दिनचर्या में कई गलत काम करते हैं जिनका दुष्परिणाम हमें शारीरिक समस्या और बीमारियों के रूप में भुगतना पड़ता है. आश्चर्य इस बात की होती है कि हम अपने गलत आदतों को सुधारने के बजाय बार-बार उन्ही आदतों को दोहराते हैं. रोजमर्रा की ये गलत आदतें कई बार बड़ी मुसीबत में डाल देती हैं.इसलिए जरूरी है अपने जीवन शैली को अनुशासित और बेहतर बना कर रखना ताकि किसी तरह की कोई विकार और बीमारी हमारे जिंदगी को तबाह ना कर पाए. आइए आज के इस लेख में कुछ ऐसी गलत आदतों के बारे में बताते हैं जिससे हर पल स्वास्थ्य खराब होने का खतरा बना रहता है.
देर रात तक जागना या नींद की कमी
आजकल देखा जा रहा है कि लोग देर रात तक जग कर मोबाइल यूज करते हैं या किसी परिचित से आधी रात तक फोन पर बात करते रहते हैं. घर के बच्चे भी रात में देर तक जागकर मोबाइल में कार्टून देखते हैं और गेम्स खेलते रहते हैं. बहुत लोग अपना पसंदीदा टीवी कार्यक्रम देखने के चक्कर में 12 या 1 बजे के बाद सोने जाते हैं. नींद की कमी या देर रात तक जागना कई गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है. नींद की कमी का सबसे खराब प्रभाव इम्यून सिस्टम पर पड़ता है जिससे बीमारियां शरीर को अपना घर बनाने लगती है. नींद की कमी याददाश्त को बुरी तरह प्रभावित करता है. चिंता तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं उत्पन्न होने का खतरा होता है और चेहरे पर झुर्रियां होने लगती हैं जिससे एजिंग का इफेक्ट दिखने लगता है.
शारीरिक निष्क्रियता
आज की लाइफस्टाइल में निष्क्रियता का बोलबाला हो चुका है, लोग फिजिकल एक्टिविटी से दूर भागने लगे हैं. आउटडोर गेम का कल्चर जैसे खत्म सा होने लगा है, वही इंडोर गेम लोगों की पहली पसंद बन गई है. आजकल घर के बच्चे भी मोबाइल और वीडियो गेम्स ही खेलते हैं. योग और व्यायाम वही लोग करते हैं जिनको या तो डॉक्टर ने करने का सलाह दिया होता है या ऐसे लोग जो मोटापा से या डायबिटीज जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं. फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण पेट संबंधी दिक्कत( पाचन, कब्ज, एसिडिटी) , वजन का बढ़ना यानी मोटापा, नींद की क्वालिटी खराब होना, डायबिटीज, शारीरिक कमजोरी , ब्लड प्रेशर और हार्ट के रोग होने की संभावना रहती है.
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अनहेल्दी फूड्स का सेवन
आजकल लोग स्वाद के लालच और पेट भरने के लिए जो मिल जाता है वही खा लेते हैं. मार्केट में मिल रहा अनहाइजीनिक और अनहेल्दी फास्ट फूड लोग जमकर खा रहे हैं. बहुत लोग समय बचाने के चक्कर में पैकेज्ड फूड का भी खाने लगे हैं, इन सब का बुरा प्रभाव इंसानी स्वास्थ्य को झेलना पड़ता है. स्वाद का लालच इंसान को कई सारी जटिल शारीरिक समस्याओं और बीमारियों से घेर सकता है. जंक फूड और पैकेज्ड फूड खाने से डाइजेशन से लेकर दिल तक के बीमारियों का खतरा बना रहता है. अनहेल्दी आहार का सेवन पाचन संबंधी दिक्कतें, कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर असंतुलन, हार्ट अटैक, त्वचा और बालों संबंधी रोगों को पैदा कर सकता है.
देर रात भोजन करना
देर रात तक भोजन करना आज की दिनचर्या का एक अहम हिस्सा बन चुका है. हमारे प्राचीन आयुर्वेद में भी भोजन करने का समय शाम के 7 बजे तक बताया गया है लेकिन लोग आजकल 12 और 1 बजे तक भोजन करते हैं. देर रात में भोजन करने से कई समस्याएं जन्म ले लेती हैं. अगर आपको भी रात में देर से भोजन करने की आदत है तो आपको कब्ज, पाचन , डायबिटीज,कोलेस्ट्रॉल, अनिद्रा और मोटापा जैसी बीमारियों से जूझने के लिए तैयार हो जाना चाहिए.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
