उम्र की भी सीमा होती है लेकिन हम में से कितने हैं जो ताउम्र जवां बने रहना चाहते हैं! हर कोई इसी प्रयास में रहता है की उम्र के कुछ साल पीछे किये जा सकें या उम्र वापस लाई जा सके पर ऐसा होना मुमकिन नहीं है.
जवां और खुबसूरत होने के लिए व्यक्ति हर मुमकिन काम करने से नही चुकता लेकिन इतनी मेहनत करने से भी जब कुछ न हो तब? अपने बिजी लाइफस्टाइल से समय निकाल कर किये गए कार्य भी जब सफल न हो तब व्यक्ति हताश हो जाता है और फिर दवाइयों का सहारा लेता है लेकिन निराश न हो और ये लेख पढ़ें. हम आपको बताने जा रहें हैं जवां और खुबसूरत पाने के लिए क्या खाया जाए. अपने आहार में परिवर्तन करके आप पा सकेंगे जवां और खुबसूरत स्किन…
खुबसूरत और जंवा दिखने के लिए खाए ये…
स्ट्राबेरी
विटामिन सी और एंटीआक्सिीडेंटस की मात्रा से भरपूर स्ट्राबेरी शरीर को अंदर और बाहर से ताकत देती है. साथ ही इसमें मौजूद अमीनो एसिड त्वचा को जल्दी कमजोर नहीं होने देते हैं और ये स्किन को टाइट भी रखते हैं.
मछली
मछली में ओमेगा-3 और विटामिन्स की मात्रा अधिक होती है. और यह स्मरणशक्ति और सेहत को मजबूत बनाती है.
अंडा
अंडा विटामिन और कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है. अंड़ा खाने से आप कभी कभी नजला, जुकाम और बुखार से पीड़ित नही होते. अंडा शरीर के आधारभूत ढांचे को ताकत देता है साथ ही यह बालों को भी मजबूत बनाता है. सर्दियों में ख़ास इसे अपनी डाइट में शामिल करें.
राजमा या बीन्स
राजमा को बीन्स के नाम से भी जाना जाता है. इसे दाल के रूप में प्रयोग किया जाता है. इसमें फालिक एसिड और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाती है. यह शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है और ये दिल की बीमारी के खतरों को कम करती है, यह खुबसूरत बालों के लिए भी बेहद जरुरी है.
काबुली चना
हाई फाइबर युक्त काबुली चना भी जवां और खुबसूरत बनाएं रखने में सहायक है. यह बालों और त्वचा को खुबसूरत बनाता है. इसे कच्चा खाना या सलाद की तरह खाना बेहद फायदेमंद होता है. यह पेट से सम्बंधित बिमारियों से भी लड़ता है.
चुकंदर
चुकंदर शरीर में खून बढ़ाने का मुख्य स्रोत माना जाता है साथ ही यह खून को साफ भी करता है. चुकंदर में मौजूद बीटाकैनिन एंटी-आक्सीडेंट होता है जो शरीर को जल्दी बूढ़ा नहीं होने देता है और आपको जवां बनाए रखता है. इसे सलाद और जूस की तरह सेवन करना अधिक लाभकारी होता है.
मशरूम
मशरूम त्वचा संबंधी परेशानियों को दूर करता है साथ ही यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है. विटामिन्स, प्रोटीन से भरा मशरूम त्वचा में चमक लाता है साथ ही यह बिमारियों से लड़ने में भी सहायक होता है. मशरूम सूप का सेवन का करना सबसे उत्तम होता है.
मूली
मूली में सल्फर पाया जाता है जो बालों को, हड्डियों को और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है. यह शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद भी करती है. मूली किडनी और लीवर को रोगों से बचाए रखती है.
ओलिव ऑइल
हम भारतीय खाने में जैतून के तेल का इस्तेमाल कम ही करते है. जबकि विदेशों में इस तेल का ही सर्वाधिक प्रयोग किया जाता है. जैतून के तेल का सेवन करने से चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती है. साथ यह आपको हार्ट अटैक जैसी समस्या से भी बचाता है. जैतून का तेल हड्डियों और बालों को भी ताकत देता है.
इन सभी के साथ पानी खूब पिए और व्यायाम करें.
