एनर्जी के लिए रोज करती हूं एक्सरसाइज

घुंघराले बाल, सादगी भरी सुंदरता और चंचल अदाएं अभिनेत्री कंगना रनौत की खास पहचान हैं. ग्लैमर इंडस्ट्री में आकर भी बनावटीपन कंगना को रास नहीं आया और वे जैसी रही हैं, वैसी ही दिखना चाहती हैं. लाइफ में एनर्जी की जरा भी कमी न हो, इसलिए वे एक्सरसाइज और बैलेंस डायट को फॉलो करती हैं. कंगना बता रही हैं फिटनेस से जुड़ीं कुछ दिलचस्प बातें.

मैं बचपन से ही काफी दुबली-पतली रही हूं. टीन एज में मैं भी टोन्ड बॉडी चाहती थी. फैटी फूड्स खाना शुरू किया, मगर नतीजा अच्छा नहीं रहा. पेट पर चर्बी नजर आने लगी. तब मैंने अपने शरीर को उसी रूप में स्वीकार किया, जैसा कुदरत ने दिया है. मैं जैसी थी, वैसी ही हूं, बस हमेशा एनर्जी से भरपूर रहने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करती हूं और बैलेंस्ड डायट फॉलो करती हूं. अपने फैन्स से कहूंगी कि अच्छा खाइए और जैसे हैं, वैसे ही दिखिए.

वर्कआउट रूटीन : मैं हफ्ते में चार दिन जिम जाती हूं. ट्रेनर लीना मोगरे इंटरवल ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो में गाइड करती हैं. रोज 45 मिनट योग जरूर करती हूं, जिसमें से 10 मिनट मेडिटेसन है. जिम से ज्यादा योग मेरी शरीर को फिट रखता है. नौ सालों से योग गुरु सूर्य नारायण मुङो सीखा रहे हैं. अच्छी सेहत के लिए सात-आठ घंटे की नींद जरूर लेती हूं.

हेल्दी डायट : अपनी डायट में 50 फीसदी कार्ब्स, 25-25 फीसदी प्रोटीन व हेल्दी फैट्स का फॉमरूला फॉलो करती हूं. इसमें ओटमील, सब्जियां, अंडे, ग्रिल्ड चिकन, टोफू, दाल, स्किम्ड मिल्क आदि होते हैं. सुबह पहले ऑमलेट लेती हूं. फिर एक प्लेट फ्रूट और प्रोटीन शेक. लंच में उबली सब्जियां, सलाद, चावल -दाल या चिकन-रोटी लेती हूं. रात का खाना भी ऐसा ही होता है. डिनर सोने से तीन घंटे पहले ले लेती हूं.

बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई

परिचय

कंगना रनौत

जन्म : 23 मार्च, 1987 (हिमाचल प्रदेश)

लंबाई व वजन : 5 फुट-7 इंच, 53 किलो.

फिल्में : 2006 में गैंगस्टर से शुरुआत. फैशन, वो लम्हे, वन्स अपॉन ए टाइम इन मुंबई, तनु वेड्स मनु, क्वीन, रिवॉल्वर रानी, कृष 3

फेवरेट एक्ट्रेस : मधुबाला, एंजेलिना जॉली, परवीन बॉबी

फेवरेट हीरो : शाहरुख खान, सलमान खान

फेवरेट डायरेक्टर : संजय लीला भंसाली

फेवरेट फूड : दाल-चावल, सब्जी, हैदराबादी बिरयानी