Worst Breakfast Foods: नाश्ता दिन का सबसे जरूरी भोजन होता है. यह न सिर्फ हमारे शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि पूरे दिन के मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिन्हें सुबह नाश्ते में खाना सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है? आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में, जिन्हें सुबह के नाश्ते में शामिल करने से बचना चाहिए.
खाली पेट खट्टे फल
संतरा, नींबू या अनानास जैसे खट्टे फलों में एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. इन्हें खाली पेट खाने से एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है.
मिठाइयां या मीठा नाश्ता
बहुतों को नाश्ते के बाद मीठा खाने का मन करता है. जैसे पेस्ट्री या मिठाइयां. लेकिन ये चीजें ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाती और फिर गिरा देती हैं, जिससे थकावट और चिड़चिड़ापन हो सकता है.
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कच्ची सब्जियां
सुबह-सुबह खाली पेट में कच्ची सब्जियां खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे गैस, सूजन और अपच की दिक्कत हो सकती है.
खाली पेट दही खाने से परहेज करना चाहिए
खाली पेट दही खाने से परहेज करना चाहिए. क्योंकि ऐसा करने से कब्ज या एसिडिटी की समस्या हो सकती है, खासकर यदि मौसम ठंडा हो या शरीर ठंडे पदार्थों को आसानी से न झेल पाए.
सुबह सुबह कॉफी पीना भी खतरनाक
कई लोगों सुबह सुबह कॉफी पीने की आदत होती है. लेकिन एक्सरपर्ट की मानें तो कॉफी एसिडिटी बढ़ा सकती है. कुछ मामलों में देखा जाता है कि इससे गैस्ट्रिक अल्सर भी हो सकता है. खासकर सुबह सुबह खाली पेट कॉफी पीने से
कोल्ड ड्रिंक्स या ठंडा पानी
बहुतों को खाने के बाद कोल्ड ड्रिंक पीने की आदत होती है. सुबह के समय खासकर नाश्ता करने के बाद सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है. कई बार सर्दी-खांसी होने की संभावना भी बढ़ सकती है.
मसालेदार या तला-भुना खाना
कुछ लोगों को नाश्ता में तला भुना या मसालेदार चीजें खाने की आदत होती है. लेकिन सुबह सुबह नाश्ते में खाली पेट तला भुना खाना पेट को भारी बना देता है. जिससे दिन भर सुस्ती और आलस्य महसूस हो सकता है.
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