Posture Correction: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद की हेल्थ पर ध्यान देना काफी मुश्किल भरा काम लगता है. कई बार अगर हम कमर के मोटापे या बढ़ते वजन पर ध्यान दे भी देते हैं तो गर्दन की हेल्थ पर हमारा ध्यान शायद ही जाता हो.लेकिन क्या आप जानते हैं गलत पोस्चर और लंबे समय तक बैठने से गर्दन दर्द, सिरदर्द और शारीरिक असुविधाएं हो सकती हैं. हाल ही में आई रिसर्च में सामने आया है कि गर्दन की मोटाई भी एक छुपा हुआ हेल्थ अलर्ट हो सकती है.
क्या आपकी गर्दन भी दे रहे हैं ये संकेत
- अक्सर सोते वक्त आते हैं खर्राटे.
- सुबह उठते ही थकावट महसूस होती है.
- गले या गर्दन में भारीपन
- खासकर चेहरे और गर्दन पर मोटापा बढ़ रहा है.
कौन-कौन सी बीमारियों का होता है खतरा
- टाइप 2 डायबिटीज़ – ज्यादा मोटी गर्दन होने से ब्लड शुगर की समस्या हो सकती है.
- हाई ब्लड प्रेशर – ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है.
- दिल की बीमारियां – हृदय से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
- स्लीप एपनिया – नींद के दौरान सांस रुकने की समस्या.
- थायरॉइड की समस्या – हॉर्मोन असंतुलन और थायरॉइड की परेशानियां.
गर्दन और हेल्थ के लिए जरूरी टिप्स
- फेस योगा और नेक स्ट्रेचेस करें – रोजाना गर्दन और चेहरे की मसल्स को स्ट्रेच करें.
- कम फैट, हाई प्रोटीन डाइट लें – हेल्दी खाने की आदत बनाएं.
- रोज़ाना 30 मिनट वॉक करें – नियमित चलना बॉडी और गर्दन दोनों के लिए फायदेमंद है.
- पूरा आराम और नींद लें – नींद पूरी होना जरूरी है, स्लीप एपनिया को नजरअंदाज न करें.
- ब्लड शुगर और थायरॉइड की जांच कराएं – समय-समय पर हेल्थ चेकअप करना जरूरी है.
क्या कहते है डाॅक्टर
डाॅ.एस.बी.काला का कहना है कि बदलते हुइ लाइफस्टाइल और खान-पान का सही नहीं होना. गर्दन की मोटाई को लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन यह शरीर में जमा आंतरिक चर्बी का संकेत भी हो सकता है जो दिल और दिमाग दोनों के लिए खतरनाक है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
