Health Tips: सुबह उठते ही गले में खराश होती है तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

सुबह उठते ही गले में खराश महसूस होती है? जानें इसके कारण और आसान घरेलू उपाय, जो आपको तुरंत राहत देंगे.

Health Tips: अक्सर लोगों को सुबह उठते ही गले में खराश (Sore Throat), सूखापन या हल्की जलन महसूस होती है. यह समस्या आम लग सकती है, लेकिन इसे नजरअंदाज करने पर धीरे-धीरे बड़ा रूप ले सकती है. खराश कई कारणों से होती है, जैसे रात में मुंह से सांस लेना, धूल वाली हवा का संपर्क या बिस्तर और तकिए की सफाई में लापरवाही. हालांकि, कुछ आसान घरेलू उपायों से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है.

Health Tips: गले में खराश होने के संभावित कारण

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• नींद के दौरान कई लोग नाक बंद होने या आदतवश मुंह से सांस लेते हैं. इससे गला सूख जाता है और सुबह खराश महसूस होती है.
• हवा में मौजूद धूल और प्रदूषण गले को प्रभावित करते हैं. रातभर ऐसे वातावरण में सांस लेने से गले में जलन और खराश हो सकती है.
• यदि तकिए या बिस्तर को लंबे समय तक साफ न किया जाए तो उस पर धूल के कण और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं. ये सांस के जरिए शरीर में जाकर गले को प्रभावित करते हैं.

Sore Throat Home Remedies: गले की खराश दूर करने के घरेलू उपाय

1. सेंधा नमक से गरारे करें
   सुबह उठते ही गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर गरारे करें. यह गले की खराश और सूजन को तुरंत कम करता है और बैक्टीरिया को भी खत्म करता है.
2. तुलसी, अदरक और कालीमिर्च का काढ़ा पिएं
   5 तुलसी की पत्तियां, 2 कालीमिर्च और अदरक का छोटा टुकड़ा पानी में उबाल लें. इसे छानकर गर्मागर्म पीने से गले को आराम मिलता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.
3. बिस्तर और तकिए को नियमित साफ करें
   हर हफ्ते बिस्तर, तकिए के कवर और चादर को जरूर धोएं. इससे धूल और बैक्टीरिया जमा नहीं होंगे और गले की समस्या से बचाव होगा.
4. गर्म पानी ज्यादा पिएं
   सुबह और दिनभर गुनगुना पानी पीने से गले की खराश जल्दी ठीक होती है और गला हाइड्रेटेड रहता है.
   गले की खराश को छोटी समस्या मानकर अनदेखा नहीं करना चाहिए. साफ-सफाई का ध्यान रखकर औरइन आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप सुबह की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं. यदि खराश लंबे समय तक बनी रहे तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है.