Health Tips: क्या आपको भी है रील्स देखने की आदत, तो हो जाएं सावधान

Health Tips: रील्स देखने की आदत मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. समस्या है कि जिन लोगों को इसकी लत है उन्हें इस नुकसान की जानकारी नहीं रहती. इसलिए समय रहते सावधानी बरतना जरूरी है.

Health Tips: फोन में व्यस्त रहने की आदत तो आजकल हर किसी को हो चुकी है. रील्स देखने की आदत के कारण ही लोगों को फोन की आदत लग चुकी है. बच्चे से लेकर बड़े तक रील्स की लत के शिकार हो चुके हैं. लोगों की यह बुरी आदत उन्हें दिमागी तौर पर कमजोर बना रहा है. हर वक्त रील्स देखने की वजह से स्ट्रेस की समस्या हो सकती है. इससे लोगों के अंदर किसी काम को लेकर ध्यान केंद्रीत करने की क्षमता घटती है. हालांकि रील्स देखने वालों को यह जानकारी नहीं होती कि धीरे-धीरे उनके मानसिक स्वास्थ्य का नुकसान हो रहा है.  

रील्‍स देखने के नुकसान

• रोजना रील्‍स देखने की लत से ध्‍यान केंद्रीत करने की क्षमता कम होती है.  
• बहुत ज्यादा फोन चलाने से भी मेलाटोन‍िन हार्मोन का लेवल घटता जाता है. इस वजह से नींद और एनर्जी पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
• इस लत से मानसि‍क थकान और स‍िर दर्द की समस्‍या हो सकती है.
• इस बुरी आदत से कोर्ट‍िसोल हार्मोन बढ़ने से स्‍ट्रेस लेवल बढ़ सकता है.
• इस लत के शिकार लोगों की सामाजिक दूरी बनती है.

रील्‍स देखने की लत से छुटकारा पाने के उपाय

• इस लत से बचने के लिए सोशल मीड‍िया ऐप्‍स पर टाइमर सेट करें.
• अलर्ट आने पर आप ऐप बंद कर दें.
• सप्ताह में एक दिन रील्स न देखने का प्लान अपनाएं.
• रात को रोजाना सोने से कुछ घंटे पहले फोन का इस्‍तेमाल बंद कर दें.
• रोजाना 10 म‍िनट वॉक और ब्रीद‍िंग एक्‍सरसाइज करें.
• इसे लत से बचने के लिए आप फोन के नोटिफिकेशन्‍स को बंद करें.